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3月8日は「サバ」の日。サバ缶で作る絶品レシピ5つをご紹介

家ごはんとキッチンのヒント

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MYLOHAS編集部

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Photo by Getty Images

今日3月8日は「国際女性デー」。でも食いしん坊の方には「サバの日」であることも気になるはず。良質な脂をはじめ、体によい栄養がたっぷりのサバが手軽にとれる「サバレシピ」5選をお届けします。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

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骨までやわらかく煮込まれたサバ缶を使ったカレーのレシピ。「魚でカレー?」と思うかもしれませんが、カレーのスパイスとサバのハーモニーが絶妙で後を引く一品です。ダイエット中の方は、管理栄養士のコメントも要チェック。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

こぐれひでこの「ごはん日記」に登場した、サバ缶サラダ

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撮影/こぐれひでこ

大人気連載[こぐれひでこの「ごはん日記」]の中にも、サバ缶を使ったサラダが登場していました。かき集めた食材で作ったというサラダ。その組み合わせとは?

名付けて「鯖缶のサラダ・パナシェ」【こぐれひでこの「ごはん日記」】

モデルが教える「アボカド×サバ缶」のヘルシーパスタ

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image via shutterstock

料理好きが高じて、ローフードマイスター、スーパーフード & スーパーフードスポーツマイスターの資格を持つモデルのKellyさん。彼女のイチオシ食材であるアボカドに、サバ缶を合わせたパスタのレシピを教えてくれました。

忙しい日は「アボカド×さば缶」でヘルシーパスタ |モデルケリーの日常ごはん

サバ缶で作るトルコ名物お手軽「サバサンド」の作り方

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ぺろっと食べられてしまう、トルコ名物のサバサンドのレシピ。3ステップで作れる手軽さなのに栄養はしっかり。今日のランチにいかがでしょう?

サバ缶で作るトルコ名物お手軽「サバサンド」の作り方

サバ缶ミックスで健康度アップ! 食べるアーモンドミルクスープ

サバ缶の食べるアーモンドミルクスープ_6

中性脂肪値を下げるといわれているEPAを豊富に含むサバ缶とアーモンドミルクを使ったスープ。サバに含まれるDHAやEPAは血流をよくすることにも役立つので、まだ寒い今の季節にぴったりのレシピです。

低カロリーに低糖質&コレステロールゼロ! 絶品アーモンドミルクレシピ3

──この記事は、 2020年3月8日の記事の一部を再編集して掲載しています。

サバ缶はいいことずくめ

オメガ3を摂るなら「魚の缶詰」が手軽で効率的 #ポジティブ栄養学

現代人に不足しがちなオメガ3系脂肪酸。手軽に取るには魚の缶詰を活用すると良いそう。長期保存できそのままでもアレンジしてもおいしくいただける缶詰を活用...

https://www.mylohas.net/2017/09/064597saba.html

骨を強くして、血液もサラサラにするさば水煮缶

常備食材として身近なさば水煮缶は、EPAやDHAに加え、強い骨づくりをサポートする栄養素が含まれた優秀な食材。思わず食べたくなるその健康パワーとは?

https://www.mylohas.net/2018/03/mackerel_diet.html

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