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3月8日はサバの日。サバ缶を使った、簡単おいしいレシピ5選

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MYLOHAS編集部

サバ缶

image via shutterstock

3月7日はサウナの日に続いて、今日3月8日はサバの日。最近、サバを食べましたか? 良質な脂をはじめ、青魚のサバには体によい栄養がたっぷり。今日のごはんにおすすめの「サバレシピ」5選をお届けします。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

サバカレー

骨までやわらかく煮込まれたサバ缶を使ったカレーのレシピ。魚でカレー? と思うかもしれませんが、カレーのスパイスとサバのハーモニーが絶妙で後を引く一品です。ダイエット中の方は、管理栄養士のコメントも要チェック。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

こぐれひでこの「ごはん日記」に登場した、サバ缶サラダ

サバ缶サラダ

撮影/こぐれひでこ

大人気連載「こぐれひでこの『ごはん日記』」の中にも、サバ缶を使ったサラダが登場していました。かき集めた食材で作ったというサラダ。その組み合わせとは?

名付けて「鯖缶のサラダ・パナシェ」【こぐれひでこの「ごはん日記」】

モデルが教える「アボカド×サバ缶」のヘルシーパスタ

サバ缶

image via shutterstock

料理好きが高じて、ローフードマイスター、スーパーフード & スーパーフードスポーツマイスターの資格を持つモデルのKellyさん。彼女のイチオシ食材であるアボカドに、サバ缶を合わせたパスタのレシピを教えてくれました。

忙しい日は「アボカド×さば缶」でヘルシーパスタ |モデルケリーの日常ごはん

サバ缶で作るトルコ名物お手軽「サバサンド」の作り方

サバサンド

ぺろっと食べられてしまう、トルコ名物のサバサンドのレシピ。3ステップで作れる手軽さなのに栄養はしっかり。今日のランチにいかがでしょう?

サバ缶で作るトルコ名物お手軽「サバサンド」の作り方

サバ缶ミックスで健康度アップ! 食べるアーモンドミルクスープ

サバ缶の食べるアーモンドミルクスープ

中性脂肪値を下げるといわれているEPAを豊富に含むサバ缶とアーモンドミルクを使ったスープ。サバに含まれるDHAやEPAは血流をよくすることにも役立つので、まだ寒い今の季節にぴったりのレシピです。

低カロリーに低糖質&コレステロールゼロ! 絶品アーモンドミルクレシピ3

魚ってすごいです

青魚は「やせホルモン」をアップさせる? オメガ3が多い魚リストつき

ダイエットや糖尿病予防に「青魚」が再び注目されています。DHA・EPAなどオメガ3が多い魚の種類とは? 国立がん研究センターが報告した研究結果などか...

https://www.mylohas.net/2019/08/196309fish_oil02.html

教授が教える、魚の健康パワー。改めて注目される魚の脂のすごさとは?

心筋梗塞など心疾患の予防のために、今注目されているのが魚の脂こと「フィッシュオイル」。知られざる働きを、疫学研究の第一人者である磯博康(いそ ひろや...

https://www.mylohas.net/2019/08/196308fish_oil01.html


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