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心折れやすくなってない? 自己肯定感を高める7つのヒント

まだまだ家でもヘルシー #stayhome

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MYLOHAS編集部

自分を愛する女性

自宅にいる時間が増え、普段に比べて自分と向き合う機会も増えたように感じます。

自分のことは好きですか? 不安に振り回されることはありませんか? それらのカギを握るのは「自己肯定感」というもの。

精神科医で禅宗の僧侶である川野泰周先生は、自己肯定感は誰でも必ず上げることができると言います。今回は「自己肯定感を上げる方法」に関する記事を集めました。

「自己肯定感」と「自尊心」は違うもの

裏の自分を表すイラスト

自己肯定感とは、自尊心と似ているようですがまったく異なるものです。たとえば、社会的に成功している、収入が多いなど、「他者と比較して得られる優越感」から育まれるのが自尊心

自尊心は失う可能性があるものですが、自己肯定感はそう簡単に失われることはありません。では、自己肯定感の正体とは?

禅僧が教える、心が折れやすくなるワケ。自己肯定感の正体とは?

自分の価値は、自分で決める

女性のシルエットイラスト

自己肯定感が低い人は、「他者目線」になりがちです。他者からの評価で自分の価値を維持しようとする人が、自己肯定感の低い人の特徴ともいえます。自分の言動を他人がどう思っているか常に気になるのです。自分らしさを忘れずにいるための方法を聞きました。

自己肯定感が低い人の特徴とは? 他人に振り回されないヒント

あなたの自己肯定感レベルを見極める方法

手の中のハート

ネガティブな感情を持った相手を許すことに抵抗を感じますか? 感じる人は、もしかすると心のどこかに、自分のことを許せないという思いがあるかもしれません。相手を許すことができるかどうかは、自分の自己肯定感が高いか低いかを見極める方法のひとつになります。

嫌いな人を許せますか? 自己肯定感が上がる、苦手克服法

一緒にいると自己肯定感が上がるのはこんな人!

4人の男女

自己肯定感を上げるのに一緒にいるとよい人は、シンプルに「自己肯定感が高い人」。それを見極める方法は、一緒に過ごしていて自分の欠点が気にならないかどうか。他にも、体にある反応があるといいます。体の声を聞く方法とは?

自己肯定感を上げるのに、一緒にいるとよい人ってどんな人?

「思いやり」は人を甘やかすことではない

ハートと手のイラスト

人への思いやりは、その人を甘やかしていることになるのではないか、と考える人がいます。確かに明確な線引きは難しいのですが、思いやりを向けた相手に対してどういう恩恵があるか、相手に対してどういう影響があるかに目を向けてみると、思いやりと甘やかしの違いがわかります。

他人に優しくできない人の深層心理って? 本当の「思いやり」とは

褒められたときのベストな返答は?

女性たちの会話

自己肯定感が低い人が褒められると「自分は、その褒め言葉に見合っていない」と思ってしまいがち。他人が自分の価値をあげるような言葉をかけてくれているのに、それとは裏腹に自分で価値を下げる行動をしてしまう。それはとても、もったいないことです。自己肯定感が高い人は、ある言葉を返していました。

自分の「価値下げ」をしてない? 褒められて返す言葉でわかる深層心理

自己肯定感が必要なワケ

5人の手

自己肯定感は、何のために必要かと問われたら、結局自分に優しさを与えてあげるために必要なものだと言えるでしょう。自分に優しくなるための知恵を学びましょう。

自己肯定感はなぜ必要? 禅僧が教える、自分に優しく生きていくヒント

30日間の「自己肯定感を上げる方法」をもっと見る

自分に優しくなろう

名医も実践!「ストレス漬けの生活を変える4分間トレーニング」

ストレスを減らすためにできる効果的なことがあれば実践したいと思いませんか?医師による「1日4分でできる、ストレス軽減トレーニング」をご紹介します。

https://www.mylohas.net/2019/06/192939pvn_brain4.html

寝ながらできる、自己肯定感を上げるトレーニングって?

今すぐ実践したくなる、自己肯定感を上げる20分の心理トレーニングとは? 精神科医で禅宗の僧侶である川野泰周先生による、「自己肯定感を上げる方法」を毎...

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