忙しい日は、さっと作れて栄養バランスのよいレシピが大活躍。10分以下で完成するヘルシーレシピ6つを集めてみました。
10分で簡単おかず、薄切り大根と豚肉のさっと煮
じつは芋類の中で、もっとも低カロリーな里芋。皮のままレンジで加熱すれば、手間をかけずに皮をむくことができます。10分で作れる「里芋のゆず味噌田楽」のレシピを紹介します。
10分レシピ。鉄分の吸収率を高める、ほうれん草と豚肉のごまポン酢和え
茹でて混ぜるだけ。10分でできる時短レシピ「ほうれん草と豚肉のごまポン酢和え」をご紹介。ほうれん草と豚肉を組み合わせると起きるいいことは？ むくみ対策にもなるレシピです。
10分レシピ。鉄分の吸収率を高める、ほうれん草と豚肉のごまポン酢和え
レンジでチンしてお湯を注ぐだけ。10分で作れるきのこスープ
疲れて帰ってきた日に10分で作れる、簡単きのこスープ。レンジでチンしてお湯を注ぐだけの簡単レシピです。きのこに含まれる食物繊維は血糖値の急激な上昇を防ぎ、太りにくい体作りをサポートしてくれます。
10分で作れる簡単おかず。里芋のゆず味噌田楽のレシピ
じゃがいもの2倍近くの食物繊維が含まれる里芋を使った、10分で作れる「里芋のゆず味噌田楽」のレシピ。簡単な下処理方法も要チェックです。
忙しい朝にオススメ！ 3分でできる栄養満点バナナトースト
スーパーフードマイスターのLilyが教える、3分で作れる｢バナナトースト｣。良質なピーナッツバターがヘルシーだって知っていましたか？
隠し味は三杯酢。10分で本格的な｢鱈と野菜のアクアパッツァ｣
フードコーディネーター・料理のツボ研究家 つちだ縁さんによる「旬を楽しむレシピ」。切り身魚を使って、手軽においしくできる10分アクアパッツァのレシピをご紹介します。
隠し味は三杯酢。10分で本格的な｢鱈と野菜のアクアパッツァ｣
文／寺田佳織（マイロハス編集部）、image via shutterstock
