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野菜ジュースの中で、いちばんダイエットに向いている色は何色?

30日間の「太りにくい食習慣」

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島田ゆかり

野菜ジュース

image via shutterstock

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい! 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。

オレンジやグリーン、レッドなど野菜ジュースは色鮮やか。その色は、豊富なビタミンやミネラルを表しています。

ダイエットしたい人は、グリーン系がおすすめです。青菜が中心で、植物がもっているクロロフィルが豊富。整腸作用があり、便秘対策になります。また、コレステロール値を下げる効果も。

オレンジ系はβカロテンが豊富で美肌効果。レッド系はリコピンが豊富で高い抗酸化作用が。

野菜ジュースは色で用途を覚えておきましょう。

30日間の「太りにくい食習慣」をもっと見る

図解 食べても食べても太らない法』(三笠書房刊)

201904_diet-1

管理栄養士だから言える「食べて、飲んで、やせる」法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の「量」ではなく「質」を見直すだけなのです。「肉の上手な食べ方」「食べても太らないおつまみ」など、読んでいくうちに「ムダな食欲」が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。

食習慣を見直そう

忙しい時期は、レモンウォーターや野菜ジュースで手軽に栄養補給

簡単につくれるレモンウォーターから、ちょっとクセのあるセロリジュースまで。健康によいとされるさまざまな飲料で、ヘルシーライフをキープしてみては?

https://www.mylohas.net/2018/12/180486juice.html

強い筋肉を手に入れたい! 高タンパクでおいしいスムージー7種

タンパク質や主要栄養素を飲みやすいスムージーで摂取!満腹感が続けば、ムダな間食も減っていくかも。メニューのアイデアをご紹介します。

https://www.mylohas.net/2019/03/187781pvn_smoothie.html

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