【7月4日】朝ごはん：雨風が強い。海には白波。スイカのジュース、ヨーグルト、ポテトサラダとチーズとレタスとトマト。

「RITUEL」のトーストにはピーナッツバターとバナナの輪切り。南日本の豪雨が止みますように！

昼ごはん：かぼちゃのポタージュ、スパゲッティ（ドライトマト、生ハム、カッテージチーズマリネ、パクチー）。

庭で採れたトマト、味が濃くないのでドライトマトにしたら、とてもおいしくなった。100℃のオーブンで90分を2回焼くと味が凝縮されておいしいトマトに。おいしくないトマトはこれで蘇ります。

夜ごはん：枝豆、マグロの中とろ、かぼちゃの煮物、ハス蒸し。和風ステーキ（牛、わさび）、奈良漬、ごはん（おこげができちゃった）。さくらんぼ。

参議院選の立候補者公示。みなさんちゃんと考えて、ちゃんとした人に投票しよう。私は現政権側の人たちには、絶対に投票しません！