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同じものを食べているのに自分だけ太っている? そう感じたらチェックしたいこと

30日間の「太りにくい食習慣」

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食事の悩みを抱える女性

image via shutterstock

今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい! 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。

家族や友人と同じものを食べているのに、自分だけが太っている、と感じる人は、食事以外からカロリーを摂っている可能性あり。

一日の食事を全部写真に撮ってみると、間食のおやつや、飲みの席でカロリーの高いおつまみなど、ちょこちょこ食べているのがわかるはず。

試しに3日間、自分が食べたものを写真に撮ってみましょう。予想以上に食べていると実感できるはずです。

30日間の「太りにくい食習慣」をもっと見る

図解 食べても食べても太らない法』(三笠書房刊)

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管理栄養士だから言える「食べて、飲んで、やせる」法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の「量」ではなく「質」を見直すだけなのです。「肉の上手な食べ方」「食べても太らないおつまみ」など、読んでいくうちに「ムダな食欲」が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。

食習慣を見直そう

おやつ、アルコール、運動はどうする? 40代が体重を減らす具体的な方法7つ

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https://www.mylohas.net/2019/01/183587diet.html

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島田ゆかり

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