1. Home
  2. EAT
  3. マッシュルームと白味噌の豆乳リゾット&メープルクミン大学芋【TOKYO VEGANレシピ】

マッシュルームと白味噌の豆乳リゾット&メープルクミン大学芋【TOKYO VEGANレシピ】

TOKYO VEGAN

大皿彩子 Saiko Ohsara

マッシュルームと白味噌の豆乳リゾット&メープルクミン大学芋【TOKYO VEGANレシピ】

こんにちは、Vegan cafe「Alaska zwei(アラスカ ツヴァイ)」の店主でフードプランナーの大皿彩子です。東京・中目黒で"100年先もずっとたのしいVeganごはん"をコツコツと作っております。

今回は、先日のTOKYO VEGAN PARTYで提供したメニューのうち簡単でおいしく華やかにできる2品をピックアップ。「マッシュルームとニューサマーオレンジの豆乳リゾット」と「クミンとメープルシロップの大学芋」のレシピをご紹介します。

20170626_tv_1.jpg

マッシュルームとニューサマーオレンジの豆乳リゾット

20170626_tv_3.jpg炊いたごはんで作るリゾット。きのこの旨味と白味噌のコクでまるでチーズが入っているような味わいに。胃にもたれないからいくらでも食べられちゃうかも!?

<材料>(2人分)

玄米ごはん(または白ごはん) 200gにんにく(みじん切り) 小さじ1/3オリーブオイル 大さじ2マッシュルーム 6〜7個エリンギ 1本豆乳 200ml昆布だし汁 100ml(なければ豆乳を+100mlでもOK)白味噌 大さじ1塩 小さじ 1/2くるみ 適量黒こしょう 適量ニューサマーオレンジ(薄切り) 3〜4枚

<作り方>

(1)マッシュルームを1/2に切り、エリンギは縦半分に割り、2~3cmに切る。素揚げしておくと一層美味しい。(2)深めのフライパンまたは鍋に、にんにく(みじん切り)とオリーブオイルを入れ弱火で軽く炒めたら(1)のきのこと玄米ご飯を加え、全体に油をなじませたら豆乳とだし汁を加える。(3)一煮立ちしてとろみがついたら弱火にして白味噌と塩で味を整える。(4)器に盛り、くるみ、黒こしょうを散らし、薄切りにしたニューサマーオレンジを添える。

クミンとメープルシロップの大学芋

20170626_tv_2.jpg甘じょっぱさがクセになる、さつまいものスティック大学芋。クミンとメープルの香りは、きりっと冷えた泡のお酒にも合いますよ。

<材料>(3〜4人分)

さつまいも 2本 400gなたね油(揚げ油) 小さじ1/3メープルシロップ 100ml塩 小さじ1/4クミンシード 大さじ1〜1.5

<作り方>

(1)さつまいもを皮付きのまま幅1〜2cm、長さ5〜6cmの細切りにする。(太さはなるべく揃える)(2)深めのフライパンまたは鍋に揚げ油を入れ約160℃に熱し、(1)のさつまいもをじっくりと揚げる。3〜4分程度で中まで火が通ったら一度取り出し、油の温度を約180℃に上げ、さつまいもを戻し入れて2度揚げする。(3)ボウルでメープルシロップ、塩、クミンシードをよく混ぜ、(2)を熱いうちによくからめて器に盛る。

あれ? 簡単すぎる! と思われたら、ぜひ作ってみてくださいね。

がんばらず、手軽で気軽でおいしい、ちょうどいいVegan = "TOKYO VEGAN" が少しずつ広がって......。おうちでもVegan料理を作ってみたい! という方が増え、日々のごはんの選択肢のひとつにVeganが入る日を夢見ています。

Vegan(ヴィーガン)とは、完全菜食。動物性ものを一切使わないライフスタイルや、そのような食事のことをさす言葉。

本連載『TOKYO VEGAN』では、おうちでつくれるVeganレシピのほか大切にしていているおいしい野菜や調味料、世界のVegan事情についてなどをゆるゆると綴っていきます。

次回は、Alaska zweiで使っているこだわり野菜のことをお話しします。

撮影・柳詰有香 Yuka Yanazume

Profile:大皿彩子 Saiko Ohsara

20170613_tv_pro.jpgAlaska zwei 店主 / 株式会社さいころ食堂 代表"おいしい企画"専門のフードプランナー。VeganカフェAlaska zweiの運営のほか、食に関わるブランドプロデュース、レシピ開発、空間コーディネート、イベントのトータルコーディネート等を行う。saikolo.jp

    specialbanner

    Ranking

    1. 【クイズ】体臭と口臭を「消臭」する食べ物はどれ?

    2. きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

    3. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    4. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    5. 設置面はおしりだけ。体幹と腹筋を鍛え上げるトレーニング

    6. 臀部と内転筋を重点的に鍛える!下半身の自重トレーニング

    7. 自律神経と腸をスッキリ整える、1日1分の「簡単呼吸法」。吸って吐くだけ。

    8. ぽっこりおなか、更年期太りかも。食べても太らない体になる方法

    9. 脚・お尻・お腹が一気にすっきり! 「足パカ」トレーニングのメリット4つ

    10. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    1. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    2. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    3. 勝手にやせていく体作り。つらさゼロで激やせできた理由

    4. スウェットで寝ていい? 専門家が教える「パジャマ選び」の5つのコツ

    5. 自律神経と腸をスッキリ整える、1日1分の「簡単呼吸法」。吸って吐くだけ。

    6. 美脚と体幹、美姿勢がすべて手に入る! 足パカ運動

    7. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    8. ひんやり涼しい、夏用マスク6選。小顔効果やUVカット機能つきも

    9. 臀部と内転筋を重点的に鍛える!下半身の自重トレーニング

    10. 脚・お尻・お腹が一気にすっきり! 「足パカ」トレーニングのメリット4つ

    1. 医療機器メーカーが作った「マスク除菌ケース」。スマホにも使える!

    2. 潰すとクサい! 咳やくしゃみで飛び出る「白い塊」の正体は?

    3. 糖質コントロールしやすい「大豆バー」こそ、おすすめのヘルシーおやつだった

    4. 「部屋着で寝ちゃう」人が今日からパジャマを着たくなる、これだけの理由

    5. 材料は3つ&ホイルに包むだけ。満足感120%「バター焼き玉ねぎ」

    6. 勝手にやせていく体作り。つらさゼロで激やせできた理由

    7. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    8. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    9. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    10. 夏用マスク6選。さらさらひんやり心地いい。抗菌効果も

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら