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整えBOOK

こころとカラダを整えて、くらしを愉しむ。話題の新刊からそのヒントをお届けします。毎週火曜、更新予定。

正体不明のモヤモヤ・イライラに惑わされない「4つのステップ」

自律神経の乱れ、寝つきの悪さを1分で整える

ボーンブロスって? 免疫専門医が毎日飲んでいる「腸を強くするスープ」

最高のパートナーってどんな人? 人生を愛で満たす人間関係のルール

幸せの分母は多いほうがいい。ミシュラン1つ星「sio」鳥羽シェフの愛のレシピ

ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

自己肯定感を高めようなんて思わなくていい。自分を邪魔する「メンタルノイズ」を見つけて

相手の行動を変える、たったひとつのほめ言葉。信頼関係をつくる「100点のほめ方」

子宮をあたためると生理痛は軽くなる? 女性の「健康都市伝説」を宋美玄さんが論破

バリエーションUP、調理時間はDOWN。ごはん作りが楽しくなる「下味冷凍」

冷ましてチンでもOK! ご飯は「冷ますだけ」で優秀ダイエットフードに

これからはムダに怒らない。イライラに振り回されなくなるテクニック

時間の「積み立て貯金」で人生が変わる! アフターコロナのライフハック

疲れたら「糀甘酒」! 熱中症予防にダイエット効果も

脱ネガティブ。人生を好転させる「セルフトーク」という習慣