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管理栄養士の記事一覧

座ったままでOK。「ねじりの椅子ヨガ」で代謝&血流アップ

「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

寒い季節の過ごし方で「代謝」が変わる。いま取り入れたい食材は?

メインは「純豆腐チゲ鍋風」。管理栄養士が教える、寒い日にうれしい低カロリー高栄養献立

里芋の「ぬめり」は落とす? 落とさない? 栄養効率を高める食べ方

「栗」の知られざるパワー。疲労回復、美肌効果も

睡眠の質は朝食が左右する。「快眠朝食」の3つのポイント

高タンパク低脂質な鶏むね肉には「抗疲労効果」も。1週間、使い回し献立

眠る前の習慣に。簡単「骨盤バランス・ストレッチ」で歪みをリセット

生理前~生理中こそ「軽い運動」を。老廃物の排出を促す過ごし方

「疲れにくい体」は玉ねぎで。管理栄養士の厳選レシピ6つ

コリや疲労感には「筋膜リリース」が効果的。ストレッチとどう違う?

通勤がないときの疲労回復法。「アクティブレスト」3つの方法

9月3日は「秋の睡眠の日」。疲れ知らずの体を作る上質な眠り方

ヨーグルトはもっとおいしく食べられる。毎日食べたいけど飽きてしまった人はやってみて

感染症対策にも必要?「しそ」はなるべく刻んで食べて

だるいのは「夏の冷え性」かも。冷房の適温など5つのポイントで体調回復をめざす

おいしくて低糖質。「砂糖不使用」のひんやりスイーツレシピ

「ラジオ体操」の効果が倍増。肩こりやむくみにも効果的

野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

脂質代謝によい成分が皮の部分に。「すだち」を使ったサッパリ和食3選

チンだけで本格中華も。ガスを使いたくない夏におすすめ「電子レンジ料理」5選

プリン、ジェラートも。抗酸化作用の高い南国フルーツで作る簡単デザート5つ

ラク〜にお腹を引き締める。腰も痛めず効果バツグン「腹トレーニング」って?

お風呂上がりのプチ習慣で「肩こり知らず」。バスタオルストレッチ

おやつは食べていい。「体にも心にもいい」簡単手作りスイーツ5選

のんびりしたい休日ランチに。パパっと作れる「うどん」レシピ5選

「サラダチキン」と「鶏むね肉」の魅力を管理栄養士がレクチャー。簡単おすすめレシピ2選

イメトレをプラスすれば深く届く。ぐっすり眠れる「夜ヨガ」

じつはタンパク質も摂れる。罪悪感ゼロの「米粉」スイーツレシピ