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フィットネスの記事一覧

キュッとおしりを持ち上げて「美尻」を作るエクササイズ。股関節や骨盤のケアにも

前ももトレーニングで、スッキリ印象の脚に。ひざ上のたるみも解消

背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり

おしりのインナーマッスルを鍛えて、ヒップアップ。神経痛の予防にも

どうにもならない肩こりは「菱形筋」をほぐしてみて。頭痛も解消されるかも

デスクワークでかたまった内転筋は「筋膜リリース」で痛みや可動域のケアを

あまり使わない内ももの「内転筋」を鍛えて、スラリとした脚を目指す

バランス系エクササイズで体幹と腹筋を強化。体がぐらぐらしないように注意して

しっかり蹴り上げてストレス解消にも!? おしりと太ももの筋肉を動かすHIIT

くびれ作り、腰痛予防や内臓位置の整えにも。メリットいっぱい「ツイストクランチ」

猫背の人がたるみやすい上腕三頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング

バストアップに。「合掌」は腕を前に伸ばすのがポイント

アフターバーン効果は絶大。8カウントでリズミカルに楽しむHIIT

ぽっこりおなか解消トレーニング。タオルを使って効果的に下腹部へアプローチ

桃のような美しいヒップを目指すなら、これ。レインボーレッグリフト

スマホ疲れによる首こり、頭痛に。肩と背中も同時にほぐすストレッチ

1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい「HIIT」

椅子に座ったままでもOK。二の腕をすっきりさせる上腕二頭筋のエクササイズ

骨盤後傾や巻き肩をストレッチで改善。ぐぐっとねじるとラクになる

キツい。でも効きます。体幹を使って効果的に絞る「腹筋トレーニング」

まずは10回から挑戦したい「桃尻」をつくるバランスエクササイズ

猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん「肩甲骨のストレッチ」

HIITはリズミカルに楽しく! 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ

じんわり伸びて気持ちいい。PCやスマホ使用による猫背&不安定な骨盤改善に

「片足サイドブリッジ」でおしりをキュッと引き締める。ついでにくびれも

基礎代謝は上がるし、転びにくくもなる。「ファンクショナルトレーニング」はいいことだらけ

足パカ+腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニング

在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ

キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす