フィットネスの記事一覧 | MYLOHAS

フィットネスの記事一覧

キュッとおしりを持ち上げて｢美尻｣を作るエクササイズ。股関節や骨盤のケアにも

2021.07.20

前ももトレーニングで、スッキリ印象の脚に。ひざ上のたるみも解消

2021.07.14

背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり

2021.07.07

おしりのインナーマッスルを鍛えて、ヒップアップ。神経痛の予防にも

2021.06.30

どうにもならない肩こりは｢菱形筋｣をほぐしてみて。頭痛も解消されるかも

2021.06.23

デスクワークでかたまった内転筋は｢筋膜リリース｣で痛みや可動域のケアを

2021.06.16

あまり使わない内ももの｢内転筋｣を鍛えて、スラリとした脚を目指す

2021.06.09

バランス系エクササイズで体幹と腹筋を強化。体がぐらぐらしないように注意して

2021.06.02

しっかり蹴り上げてストレス解消にも!? おしりと太ももの筋肉を動かすHIIT

2021.05.26

くびれ作り、腰痛予防や内臓位置の整えにも。メリットいっぱい｢ツイストクランチ｣

2021.05.19

猫背の人がたるみやすい上腕三頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング

2021.05.12

バストアップに。｢合掌｣は腕を前に伸ばすのがポイント

2021.05.05

アフターバーン効果は絶大。8カウントでリズミカルに楽しむHIIT

2021.04.28

ぽっこりおなか解消トレーニング。タオルを使って効果的に下腹部へアプローチ

2021.04.21

桃のような美しいヒップを目指すなら、これ。レインボーレッグリフト

2021.04.14

Ranking

スマホ疲れによる首こり、頭痛に。肩と背中も同時にほぐすストレッチ

2021.04.07

1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい｢HIIT｣

2021.03.31

椅子に座ったままでもOK。二の腕をすっきりさせる上腕二頭筋のエクササイズ

2021.03.24

骨盤後傾や巻き肩をストレッチで改善。ぐぐっとねじるとラクになる

2021.03.17

キツい。でも効きます。体幹を使って効果的に絞る｢腹筋トレーニング｣

2021.03.10

まずは10回から挑戦したい｢桃尻｣をつくるバランスエクササイズ

2021.03.03

猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣

2021.02.24

HIITはリズミカルに楽しく！ 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ

2021.02.17

じんわり伸びて気持ちいい。PCやスマホ使用による猫背＆不安定な骨盤改善に

2021.02.10

｢片足サイドブリッジ｣でおしりをキュッと引き締める。ついでにくびれも

2021.02.04

基礎代謝は上がるし、転びにくくもなる。｢ファンクショナルトレーニング｣はいいことだらけ

2021.01.29

足パカ＋腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニング

2021.01.27

在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ

2021.01.20

キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

2021.01.13

股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす

2021.01.06

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