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ストレッチの記事一覧

背中や腰は「仰向けで丸める」。こりや疲れを解消するリセットストレッチ

しっかり胸を開いて深呼吸。寝ても疲れが取れないときに試したいストレッチ

リクエストにお応え! 足が冷える&むくむ女性に贈る「前脛骨筋」の伸ばし方

反り腰は、太ももの前側に負担をかける。しっかり伸ばして疲れをリセット

股関節にしっかり効くストレッチ。歩く、走るがスムーズに

座ったままでOK。「ねじりの椅子ヨガ」で代謝&血流アップ

足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

内股やO脚の人は、とくに試して。張った太ももの外側を緩めるストレッチ

起き上がる前に20秒。血行を促す「お目覚めストレッチ」

眠る前の習慣に。簡単「骨盤バランス・ストレッチ」で歪みをリセット

手首、足首、足の指の角度に気をつけるだけ。「動作解析」で疲れない体に

しっかり伸びて気持ちいい。前ももストレッチで骨盤ケア&美脚に

「ラジオ体操」の効果が倍増。肩こりやむくみにも効果的

後ろ姿がすっきり。座ってでも&立ってでもできる簡単背中トレーニング

背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり

お風呂上がりのプチ習慣で「肩こり知らず」。バスタオルストレッチ

どうにもならない肩こりは「菱形筋」をほぐしてみて。頭痛も解消されるかも

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【Amazonプライムデー情報①】厳選、肩こり解消グッズ。目指せ「こり知らず」

イメトレをプラスすれば深く届く。ぐっすり眠れる「夜ヨガ」

肺の劣化は補える。「肺活」でふだんの呼吸が深くなる

「脚の重だるさ」がスッキリ。むくむ5つの原因と簡単ストレッチ

しつこい肩こりがスッキリ! 代謝までアップする「肩甲骨ほぐし」ストレッチ

肩こり撃退&バストアップにも。3ステップでじっくり「肩甲骨はがし」

良くならないのはなぜ? 頑固な「首こり・肩こり」の意外な原因

フィットネスの必要性、楽しさを伝えたい/トレーナー りこさん[Hello 2021, Thanks 2020]

きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

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気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善&スタイルアップ