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30日間のストレス解消メソッド

疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

たった14秒でストレス反応を大きく減らす方法があった!

イライラして集中できない、不安で呼吸が荒いときはこの呼吸で身を守る

ネガティブ気分を引きずってしまう人に朗報!過去の出来事は起きていなかった!?

自然の写真を見るだけで、人間のメンタルが強くなるのは実証済み

鶏肉、豚肉、サバ、カツオでメンタル改善。「アミノ酸セラピー」を取り入れよう

呼吸を「数える」だけ。シンプルな集中力アップの方法

観葉植物を置くだけで、ストレスが激減するって本当?

友達と一緒に運動をするだけの「エクササイズ・バディ」でストレス解消

ストレス解消が実証された「グリーン・エクササイズ」って何?

寝る前の「スリー・グッド・シングス」を毎日の儀式に

道具不要! 今すぐできる「ストレスやけ食い」を回避する方法

メンタル強化にもなる! ストレスを感じたら試したい「ネガティブ感情ラベリング」

イライラしたら5秒で解決! ネガティブ感情を和らげる方法

心配症や考えすぎの人におすすめしたい心理テクニック「心配スケジューリング」

スマホさえあればOK!「嫌な記憶」や「未来への不安」から解放されるリラクゼーション法

知らない間にストレスを蓄積させている行動習慣とは

嫌なことが起きたら、「壁にとまったハエ」になる

ひたすら「なぜ」を繰り返すだけ。ネガティブ思考を消し去る方法

消防士や警察官も実践! 16秒でできる、緊張感を和らげる方法

2ステップで不安が減少する「7-11ブリージング」

自分の死について考える時間を持つと、ストレスレベルが上がる? 減る?

「お菓子を食べたいけど、食べてはいけない」葛藤に勝つテクニック

他人と比較しがちな脳をコントロール。人生の満足度をアップする術

コーヒーがストレスの原因に!? カフェインで脳が疲れるメカニズム

日常動作をアレンジするだけ。科学が認めた最強のストレス対策

納豆、キムチ……、ストレス緩和に発酵食品がいいと言われる理由

ネガティブ思考に優しい言葉をかけてみる「おつかれさん法」

ネガティブ思考はゴミ箱へ。「脳の勘違い」を利用したストレス解消法

「正しい呼吸」でイライラ撃退! ストレスを軽くする呼吸法とは?

「なんだかイライラする」と感じたら。10秒でできるストレスチェック法

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