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EXERCISE

毎日に取り入れられる運動習慣やストレッチ

キュッとおしりを持ち上げて「美尻」を作るエクササイズ。股関節や骨盤のケアにも

前ももトレーニングで、スッキリ印象の脚に。ひざ上のたるみも解消

背中から腰にコリを感じたら、ねじってみて。骨盤、内臓機能、脂肪燃焼に効果あり

ラク〜にお腹を引き締める。腰も痛めず効果バツグン「腹トレーニング」って?

おしりのインナーマッスルを鍛えて、ヒップアップ。神経痛の予防にも

お風呂上がりのプチ習慣で「肩こり知らず」。バスタオルストレッチ

どうにもならない肩こりは「菱形筋」をほぐしてみて。頭痛も解消されるかも

筋肉がつきにくくなるのはなぜ? 運動をムダにせず効率的に「筋力アップ」する方法

デスクワークでかたまった内転筋は「筋膜リリース」で痛みや可動域のケアを

あまり使わない内ももの「内転筋」を鍛えて、スラリとした脚を目指す

バランス系エクササイズで体幹と腹筋を強化。体がぐらぐらしないように注意して

しっかり蹴り上げてストレス解消にも!? おしりと太ももの筋肉を動かすHIIT

くびれ作り、腰痛予防や内臓位置の整えにも。メリットいっぱい「ツイストクランチ」

猫背の人がたるみやすい上腕三頭筋。夏までに引き締めたい二の腕トレーニング

バストアップに。「合掌」は腕を前に伸ばすのがポイント

アフターバーン効果は絶大。8カウントでリズミカルに楽しむHIIT

ぽっこりおなか解消トレーニング。タオルを使って効果的に下腹部へアプローチ

桃のような美しいヒップを目指すなら、これ。レインボーレッグリフト

スマホ疲れによる首こり、頭痛に。肩と背中も同時にほぐすストレッチ

1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい「HIIT」

椅子に座ったままでもOK。二の腕をすっきりさせる上腕二頭筋のエクササイズ

骨盤後傾や巻き肩をストレッチで改善。ぐぐっとねじるとラクになる

キツい。でも効きます。体幹を使って効果的に絞る「腹筋トレーニング」

まずは10回から挑戦したい「桃尻」をつくるバランスエクササイズ

猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん「肩甲骨のストレッチ」

HIITはリズミカルに楽しく! 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ

じんわり伸びて気持ちいい。PCやスマホ使用による猫背&不安定な骨盤改善に

「片足サイドブリッジ」でおしりをキュッと引き締める。ついでにくびれも

足パカ+腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニング

在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ