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トレーナー/りこ

Reebok認定登録トレーナー/LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。「動けるカラダ」をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

ヒップアップを狙うHIIT。ねじり効果でウエストにくびれも

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

やせ見え効果も期待。美しいデコルテをつくる「胸筋」のトレーニング

20秒間、全力で! 脂肪燃焼効果も続く「下腹部引き締めHIIT」

下半身太りが気になる人はマスト! 効果絶大の「股関節ほぐし」

親指で押すだけ! 肩こり、頭痛、顔のむくみ解消「首ストレッチ」

毎日たった1分! 全身のバランスが整い、体幹が強くなる「プランク」

わき腹をしぼって「くびれ」をつくる、ツイストトレーニング

ノースリーブを着たい人必見! 二の腕をすっきりさせるトレーニング

むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

寝る前の習慣に。バランスのとれた体をつくる「おしり」トレーニング

O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

二の腕やせ、体幹&背中の強化! 夏服が映える体になるトレーニング

腰まわりのぜい肉をなくし、くびれ作り&腰痛改善にもなるエクササイズ

腕・腹筋・下半身を一気に鍛える! 短時間でOKな家トレ

肩こり、腰痛、疲れを癒す1分ストレッチ。座りっぱなしで固まってない?

垂れ尻を食い止め、桃尻をつくるトレーニング。プリっとしたお尻に!

脂肪燃焼効果は抜群! 全身を一気に鍛えるHIITトレーニング

家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

きゅっと引き締まったくびれを手に入れる! 自宅トレーニング

垂れたお尻をプリッと復活! 美尻をつくる簡単筋トレ

出てきたお腹を引っ込める! 全身すっきりする自宅トレーニング

腰痛改善、背中すっきり。背筋を強化するトレーニング

すきま時間で猫背を改善。−5歳の後ろ姿をつくる、簡単筋トレ

自宅で全力20秒! 動画でわかる、二の腕とくびれに効くトレーニング

ダイエットに! 自宅でできる、くびれとお尻に効くトレーニング