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Maya A. Kishida(翻訳)

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下腹を引っ込めて引き締まったおしりをつくるエクササイズ

ウエストを絞りながら背中のコリも解消! 座ってできるねじり運動

腹筋をつけて、スラリとのびた脚をつくる。寝ながらピラティス

ねじり運動が腹筋に効く! 寝ながらできるエクササイズ

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腹ばいで手足をパタパタするだけ。安定した体幹をつくるエクササイズ

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お尻と太ももをまとめてシェイプ。家でできる時短エクササイズ

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コアをいっぺんに鍛えられるピラティス。脇腹の肉を撃退!

プランクの効果をあげる2つのポイント。呼吸は止める? 止めない?

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