りこの記事一覧 | MYLOHAS

りこ

Reebok認定登録トレーナー／LesMILLSインストラクター。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動けるカラダ｣をテーマにTwitterではケアトレ動画を中心に発信中。

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スマホ疲れによる首こり、頭痛に。肩と背中も同時にほぐすストレッチ

2021.04.07

1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい｢HIIT｣

2021.03.31

椅子に座ったままでもOK。二の腕をすっきりさせる上腕二頭筋のエクササイズ

2021.03.24

骨盤後傾や巻き肩をストレッチで改善。ぐぐっとねじるとラクになる

2021.03.17

キツい。でも効きます。体幹を使って効果的に絞る｢腹筋トレーニング｣

2021.03.10

まずは10回から挑戦したい｢桃尻｣をつくるバランスエクササイズ

2021.03.03

猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣

2021.02.24

HIITはリズミカルに楽しく！ 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ

2021.02.17

じんわり伸びて気持ちいい。PCやスマホ使用による猫背＆不安定な骨盤改善に

2021.02.10

｢片足サイドブリッジ｣でおしりをキュッと引き締める。ついでにくびれも

2021.02.04

足パカ＋腹筋で、気になるパーツを引き締める一石二鳥のトレーニング

2021.01.27

在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ

2021.01.20

キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

2021.01.13

股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす

2021.01.06

45秒で何回できる？定期的に試したい体力テスト｢腹筋チャレンジ｣

2020.12.23

Ranking

1日1分、習慣にしてみない？体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク

2020.12.16

すっきりした後ろ姿になる背中のエクササイズ。バストアップ、肩こり予防にも

2020.12.09

大臀筋のストレッチで腰痛予防。デスクワークが多い人におすすめ

2020.12.02

下半身強化HIITで代謝アップ＆脂肪燃焼。すぐつまづいてしまう人にも

2020.11.25

腰まわりが全体的にすっきり！くびれをつくる｢サイドプランク｣

2020.11.18

脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる

2020.11.11

腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング

2020.11.04

きゅっと上がった｢桃尻｣とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

2020.10.21

1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の｢マウンテンクライマー｣

2020.10.14

あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

2020.10.07

ヒップアップを狙うHIIT。ねじり効果でウエストにくびれも

2020.09.30

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

2020.09.23

やせ見え効果も期待。美しいデコルテをつくる｢胸筋｣のトレーニング

2020.09.16

20秒間、全力で！脂肪燃焼効果も続く｢下腹部引き締めHIIT｣

2020.09.09

下半身太りが気になる人はマスト！効果絶大の｢股関節ほぐし｣

2020.09.02

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