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きゅっと上がって、かっこいい「美尻」を作るHIITで、階段もラクになる

動画で簡単! Twitterバズトレ

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りこ

20220223

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「美尻を作るHIIT」を紹介します。

美尻を作るHIIT

(1)床に立ち、胸の前で手を組みます。左足を横に出して片脚でスクワットをします。

(2)脚を戻して、反対側へキック。この動きを20秒繰り返します。

(3)反対側も同様におこなってください。

脚が疲れやすい、階段が上がりにくいなんてこと、ありませんか? こういったとき、脚を鍛えようとしがちですが(それも効果的ではありますが)、脚を動かすおしりの筋肉が衰えている可能性も大きいです。

このトレーニングは「股関節が使えているか」がポイントになります。スクワットをするとき、股関節が“くの字”に曲がるように、しっかりおしりを下げるように意識してください。また呼吸は続けてくださいね。

ボディメイクのためのみならず、日常動作を快適にするために、おしりの筋肉をしっかりと使っていきましょう!

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