1. Home
  2. HEALTH
  3. もっと元気に、軽やかに。慢性的な疲れ「副腎疲労」とさよなら【チェックリストつき】

もっと元気に、軽やかに。慢性的な疲れ「副腎疲労」とさよなら【チェックリストつき】

はじめたいこと、やめたいこと。

2,126

MYLOHAS編集部

shutterstock_740763793

なんとなく、いつも自分にじっとりと付きまとっている慢性的な疲れ。とくに原因が思い浮かばなかったりもするのですが、それは、知らず知らずのうちに溜まってしまった身体的・心理的ストレスからくる「副腎疲労」かもしれません。

今年こそ慢性疲労とはさよならしたい! ということで、副腎疲労の詳細と疲労回復のヒントをご紹介します。

最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。自分をいたわって

shutterstock_1663281247

「最近、コーヒーの量が増えた」「身体がチョコを欲するようになった」という場合、ストレスで低調になった心と体を、コーヒーやチョコレートで無理やり鞭打っているようなケースが考えられるそう。

ストレスを受けるとコルチゾールというホルモンが出て体を守リますが、ストレスが多いと、その分コルチゾールを出す機会が増えるため、副腎が疲れてしまい、ホルモンが出にくくなることに。

コーヒーのカフェインはこのコルチゾールを出すよう刺激する、いわば気つけ薬のようなもの。飲むと元気こそ出ますが、カフェインが切れるとその分疲れが出やすいと言えます。

また、コルチゾールが減ると血糖値の調整がうまくいかなくなるため、てっとりばやく血糖値をあげてくれるもの=チョコレートなど甘いものが止まらない、といったことも起こりやすいそう。

つまり「副腎疲労」が起こっている可能性があるといえそうです。詳しくは下記をどうぞ。

コーヒーの量やチョコを欲するときが増えたら、気をつけるべきこと

私も副腎疲労? 「チェックリスト」と対処法

20180829_adrenalfatigue_1

前述のコーヒーやチョコの摂取量の増加や、朝起きられない、たっぷり寝たのに疲れが取れないといった慢性的な疲労感があったら、その原因はやはり「副腎疲労」かもしれません。

そこで、日本初の副腎疲労外来を開いた、スクエアクリニック院長・本間良子先生に、副腎疲労が起きるメカニズムから、副腎疲労をもたらす3つのストレスについてインタビュー。また、副腎疲労が起きているかどうかの可能性を知るチェックリストも作成しました。ぜひ確認してみてください。

しつこい疲れの原因は副腎疲労? 対処したい3つのストレス

正しい入浴で疲労を緩和。医学的に最高の入浴法

shutterstock_1599020887

肩や首のこり、だるさ、目の疲れなど、どうやっても取れない重い疲れ。それを解消できるのは正しい入浴だと、温泉療法専門医の早坂信哉(はやさか・しんや)先生は言います。

これまでに3万人以上を調査し、お風呂研究を20年以上続けてきた早坂先生による「正しい入浴法」を教えます。

シャワーだけで済ますはNG。医学的に正しいお風呂の入り方


image via shutterstock

    Ranking

    1. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    2. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    3. ミネラル入り麦茶は何がすごい? 駅伝の強豪校がとり入れるワケ

    4. 有元葉子さんの「さもない」おかず。シンプルなプロセスとなじみの食材で

    5. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    6. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    7. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    8. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    9. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    10. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    1. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    2. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 泣けない時、心の中で何が起きている? ストレスの根源は?

    6. ミネラル入り麦茶は何がすごい? 駅伝の強豪校がとり入れるワケ

    7. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    8. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    9. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    10. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 泣けない時、心の中で何が起きている? ストレスの根源は?

    6. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    7. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    8. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    9. 【診断テスト】あなたは何歳? 精神年齢をチェック

    10. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら