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バストやデコルテ、姿勢を美しく。習慣にしたい「大胸筋」トレーニング

動画で簡単! Twitterバズトレ

りこ

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Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「大胸筋のトレーニング」を紹介します。

大胸筋のトレーニング

(1)左右の手のひらとひじをつけます。

(2)息を吐きながら、大胸筋に力が入っていると感じるところまで腕を上げます。このとき、ひじが離れないように。

(3)息を吸いながら元に戻したら、同じ動きを繰り返します。まずは10回を目安にしてみましょう。

背中が丸まってしまうと腕が上がりにくくなるので、背筋をのばした状態でおこなってください。

バストアップやデコルテを整えることを目的に大胸筋を鍛えている人は多いかもしれませんが、他にも姿勢の改善や代謝アップなどにも効果的。ぜひ習慣にしていただきたいトレーニングのひとつです。

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