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まずは10回からでOK。鍛えにくい下腹部にアプローチして「ぽっこりおなか」を撃退

動画で簡単! Twitterバズトレ

2,203

りこ

20210929

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「ぽっこりおなか」を解消するトレーニングを紹介します。

ぽっこりおなか対策

(1)床に座り、ひじを肩の下の位置につけて体を支えます。脚を持ち上げ、ひざを曲げます。

(2)息を吐きながらひざを胸のほうへ寄せたら、息を吐きながら脚を戻します。

(3)この動作を10回×2~3セット繰り返しましょう。

ひざを胸に寄せる「ニートゥチェスト」というエクササイズで、腹直筋の下のほうに効くので、ぽっこりおなかを解消したい人におすすめ。

太ももの前側に力が入らないように、下腹部を意識して、腹筋をタテにつぶすようなイメージでおこなってくださいね。

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