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脇の下をぐいーっと伸ばして。バストアップ、肩こりに効く大胸筋のストレッチ

動画で簡単! Twitterバズトレ

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りこ

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Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週はバストアップや姿勢改善に効果を発揮する「大胸筋のストレッチ」を紹介します。

大胸筋のストレッチ

(1)ひじとひざを床につけ、四つん這いの姿勢に。おしりを後ろに引いて、胸を伸ばします。

(2)その姿勢のまま息を吐ききったら、息を吸いながら元に戻します。この動きを10回を目安に繰り返します。

胸を伸ばすときは、脇の下に効かせるイメージで。大胸筋の上部は腕の内側からつながっているので、バストアップのほか、猫背改善、肩こりなどの不調も改善されます。

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