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桃のような美しいヒップを目指すなら、これ。レインボーレッグリフト

動画で簡単! Twitterバズトレ

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りこ

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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は効果的に“美尻”が目指せる「レインボーレッグリフト」を紹介します。

レインボーレッグリフト

(1)四つん這いの姿勢になり、左脚を足先までピンと伸ばします。

(2)伸ばした脚を、左右に大きく動かします。おしりにキュッと力を入れるのがポイント。

(3)20秒続けたら、反対側も同様におこないます。

脚を虹のアーチを描くように左右に大きく動かすことで、脚を上げるだけのヒップエクササイズよりも多くの筋肉にアプローチができます。腰が落ちないよう、姿勢をしっかりキープしておこなってください。

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