1. Home
  2. EXERCISE
  3. 1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい「HIIT」

1分間で効率的に。トレーニング後の脂肪燃焼効果もうれしい「HIIT」

動画で簡単! Twitterバズトレ

2,139

りこ

20210331_yellow

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は全身を効率的に使う「HIIT」を紹介します。

全身を使う脂肪燃焼HIIT

(1)腕立て伏せの姿勢になり、手は肩の真下につきます。

(2)手を左右の肩にタッチさせたら、おしりをゆっくりと持ち上げ、足はつま先立ちに。

(3)元の姿勢に戻り、同じ動作を1分ほど繰り返します。

短時間で効率的に体を動かすことができ、トレーニング後に脂肪燃焼効果が続くのが「HIIT」のいいところ。腕立て伏せの姿勢で、背中をまっすぐにしたときに腰に痛みが出る場合は、先に腰回りの筋肉をストレッチなどでほぐしておくのがおすすめです。

「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む

HIITはリズミカルに楽しく! 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「くびれを作るエク...

https://www.mylohas.net/2021/02/228851twitter_exercise52.html

きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

女性らしいボディラインを作れる、「桃尻をつくるスクワット」をご紹介。Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさんによる、...

https://www.mylohas.net/2020/10/221037twitter_exercise36.html

    Ranking

    1. DEOCO.はどうやってオトナ臭をケアするのか。30代以上は真剣にシャンプーを選ぼう

    2. あまり使わない内ももの「内転筋」を鍛えて、スラリとした脚を目指す

    3. 一度ついたら取れない「生乾きのニオイ」、リセットする方法は?

    4. 1人分100円以下の材料で。「伝説の家政婦」志麻さんが、毎日の料理をおいしくするためにしていること

    5. のんびりしたい休日ランチに。パパっと作れる「うどん」レシピ5選

    6. うっかり解凍した食材、冷凍庫に戻してもいいですか?

    7. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    8. 顔のツヤは「好印象を与える」「実年齢より若く見える」は本当? 科学的に検証

    9. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    10. 2021年6月14日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    1. DEOCO.はどうやってオトナ臭をケアするのか。30代以上は真剣にシャンプーを選ぼう

    2. あまり使わない内ももの「内転筋」を鍛えて、スラリとした脚を目指す

    3. のんびりしたい休日ランチに。パパっと作れる「うどん」レシピ5選

    4. ザクザク編めば気分すっきり。心をほぐし、SDGsも実現できる編み物キット

    5. 頭痛には、どんな栄養を摂るべき? 管理栄養士が控えるべき食品も紹介

    6. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    7. 「目に入るたびにうんざり」とサヨナラ。汚れたキッチンタオルはあそこへポイ

    8. 顔のツヤは「好印象を与える」「実年齢より若く見える」は本当? 科学的に検証

    9. ストレスが68%もダウン。心と体をラクにする「読書セラピー」

    10. うっかり解凍した食材、冷凍庫に戻してもいいですか?

    1. 簡単すぎて絶句。おいしすぎる「焼きナス」の作り方

    2. 食べる人に必要なマナーとは。土井善晴さんが教える「くらしのための料理学」

    3. 【心理テスト】底抜けに明るい? 冷静沈着? あなたの「五月晴れ」度

    4. DEOCO.はどうやってオトナ臭をケアするのか。30代以上は真剣にシャンプーを選ぼう

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. ザクザク編めば気分すっきり。心をほぐし、SDGsも実現できる編み物キット

    7. 栄養不足と思ったら、とりあえずこれ食べよう。管理栄養士考案、レンジで「ブッダボウル」

    8. いけてるレインシューズがほしい! かわいくて環境配慮もされている防水シューズ3選

    9. 「目に入るたびにうんざり」とサヨナラ。汚れたキッチンタオルはあそこへポイ

    10. ごはん日記の舞台裏。キッチンの「ガラクタ」は宝物/こぐれひでこさん[前編]

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら