1. Home
  2. EXERCISE
  3. 骨盤後傾や巻き肩をストレッチで改善。ぐぐっとねじるとラクになる

骨盤後傾や巻き肩をストレッチで改善。ぐぐっとねじるとラクになる

動画で簡単! Twitterバズトレ

5,872

りこ

21

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「猫背改善&くびれストレッチ」を紹介します。

猫背改善&くびれストレッチ

(1)うつ伏せの姿勢になり、左脚を右脚の上からクロスさせるようにして反対側へ。足先を床にタッチします。

(2)そのままの姿勢を20秒キープしたら元の位置に戻し、同じ動きを5回ほど繰り返します。

(3)反対側も同様にストレッチします。

デスクワークのような前かがみの姿勢は、骨盤後傾、猫背、巻き肩などの原因になります。おなかの筋肉を伸ばしてあげると、それらが改善されるほか、ウエストラインも美しくなります。

クロスした足先を床にタッチさせるのが難しければ、無理なく動かせる範囲でOK。脚を上げるときは上体が浮かないように意識しましょう

「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む

キツい。でも効きます。体幹を使って効果的に絞る「腹筋トレーニング」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は腹斜筋と腹直筋を鍛...

https://www.mylohas.net/2021/03/230514twitter_exercise55.html

まずは10回から挑戦したい「桃尻」をつくるバランスエクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は桃尻を目指す「バラ...

https://www.mylohas.net/2021/03/230513twitter_exercise54.html

    Ranking

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. ミネラル入り麦茶は何がすごい? 駅伝の強豪校がとり入れるワケ

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 泣けない時、心の中で何が起きている? ストレスの根源は?

    6. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    7. 有元葉子さんの「さもない」おかず。シンプルなプロセスとなじみの食材で

    8. MYLOHASは「ROOMIE KITCHEN」としてリスタートします!

    9. 約1ヵ月後から食べられる梅干しの3ステップ簡単レシピ

    10. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    3. ミネラル入り麦茶は何がすごい? 駅伝の強豪校がとり入れるワケ

    4. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    5. 泣けない時、心の中で何が起きている? ストレスの根源は?

    6. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    7. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    8. 有元葉子さんの「さもない」おかず。シンプルなプロセスとなじみの食材で

    9. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    10. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    6. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    7. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    8. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    9. 【診断テスト】あなたは何歳? 精神年齢をチェック

    10. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら