Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
46回目は「おしりのストレッチ」。脚を組むストレッチだと股関節に痛みが出るといった方には、とくにおすすめ。脚を組まずにおしりとハムストリングが伸ばせます。
おしりのストレッチ
(1)四つん這いの姿勢から、おしりをななめ後ろに引きます。
(2)おしりとハムストリングの伸びを感じる場所を見つけ、そのまま20秒キープ。
(3)反対側も同様に、20秒×3セットを目安におこないます。
デスクワークなどで意外と凝っているおしり。凝りはたるみにもつながるため、ケアすることでヒップアップ効果も狙えます。また、股関節の柔軟性も高まります。背中が丸まると伸びが感じられにくいので、胸を開いた状態でおこないましょう。
「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む
Ranking
デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ
Sponsored
これ、いいかも。乾燥や敏感になりがちなお肌の「お守りクリーム」発見
Sponsored
デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ
Sponsored
What's New
Horoscope
毎週月曜日更新中!
プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら