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12/21〜今週のしし座【LUAの12星座占い】

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LUA

<しし座>

しし座

全体運

今週のしし座さんは、大掃除に所用の片づけにと、精力的に動いていくのかも。多くのスケジュールをこなして、予定が早く終わったときには、別の用事を挟んでいくという、能率的な自分に惚れ惚れしてしまうでしょう。週末に控えたクリスマスを謳歌することをごほうびに、パワー全開で挑んでいくはず。そんなあなたのラッキーカラーはパープル、ラッキー部位は太ももです。動き回る際は、下腹とおしりに力を入れて、大股歩きをしましょう。階段の昇り降りもおすすめです。太ももの筋肉の動きを意識すると、運動効果がよりアップ! おしりも引き締まります。

<ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス>

運動アドバイス

足を肩幅に立ち、ゆっくりとつま先立ちになって、かかとを下ろす。この動きを、下腹とおしりに力を入れて、2分間おこなって。

食事アドバイス

紫いもや紫キャベツ、デーツなど、パープル系のカラーの食材を食べて、全身からラッキーオーラを放ちましょう。

マインドアドバイス

なすべきことを終えるごとに達成感が積み重なって、やる気がどんどん高まるはず。最強のあなたになりましょう!

しし座のあなたにおすすめ!

ハムストリングを引き締めるストレッチ。同時に腹筋も鍛える

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」。今回は脚の重みを利用したトレーニング、「レッグスイッチ」を解説。お腹の引き締めに効果的です。

https://www.mylohas.net/2020/06/213889_30days_barre-au-sol13.html

筋肉博士が伝授。「筋肉」を鍛えたほうがいい理由

筋生理学者の石井直方教授(東京大学教授・理学博士)に、トレーニングで筋肉が鍛えられるメカニズムや、筋肉を鍛えるメリットなど筋肉に関する基礎知識をうか...

https://www.mylohas.net/2019/07/194958sp_muscle_basic01.html

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