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フィットネスの必要性、楽しさを伝えたい/トレーナー りこさん[Hello 2021, Thanks 2020]

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MYLOHAS編集部

2020年にマイロハスを盛り上げてくださった皆さんに、ゆく年とくる年のことをアンケートする企画。トップバッターは、2月に始まった連載「バズトレ!」でエクササイズやストレッチを教えてくれるトレーナー・りこさん。2020年にはマイロハス内で45本ものトレーニング動画を紹介してくれました。

Webを通じて幅広い方へトレーニングの楽しさをお伝えできた

2020年はりこさんにとってどんな1年でしたか?

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MYLOHASさんから連載のお話をいただき、新しい形でのお仕事がスタートしました。コロナ禍で現場でのお仕事がセーブされる時もありましたが、メディアでのお仕事が増え、Webを通じて幅広い方へトレーニングの楽しさをお伝えできた1年でした

プライベートでは、一番楽しみにしていた海外旅行がなくなったのが、なんと言っても残念でした。ただ、ふだん家で過ごすことが少なかったので、ゆっくりと自分の時間を作れたり、遠方でなかなか会えない友人とリモートで話をしたり、新しい楽しみ方を得られたことは収穫だったと思います

トレーニングに励み、読者の皆さまと切磋琢磨したい

2021年はどんな年にしたいですか?

新しい形でフィットネスの必要性、楽しさをお伝えしていけたらと思っています。私自身、2020年は体がなまってしまったという反省もあるので、お客様や読者の皆さまとともにトレーニングに励んで、切磋琢磨できる年にしていきたいです

これまで同様、毎日のストレッチは欠かさずおこなっていくつもりです。あとは、仕事をしているとどうしても生活習慣が乱れやすいので、しっかり睡眠時間をつくることはわたしの課題です

仕事以外では、新しい趣味を見つけたいですね。学生時代はずっと書道をしていたので、また再開したいなと思っています。まだしばらくは自由に出歩けない日々だと思うので、家にいる時間で資格の勉強もしていきたいです。

運動を習慣にしたいと考えている人におすすめのエクササイズは?

現場で皆さんを指導していて感じたのが、今年は姿勢の崩れや、筋肉のこわばりを感じていた方が多かったなということ姿勢改善のエクササイズや、反り腰改善、股関節ほぐしといったリセットトレーニングから始めてみるといいと思います。

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最後に、読者のみなさんにメッセージをお願いします。

いつも「バズトレ!」を見ていただき、ありがとうございます! トレーニングをご紹介するなかで、一番お願いしたいのが「絶対に無理をしないでください」ということです。

ご自身のペースで始めて、少しずつ回数を増やしていくことで「キツい! ……けどやりがいがある!」と思えるようになってきます。

慣れてきたらお気に入りのトレーニングメニューを組んで、楽しんでなさってくださいね!

まずは1分から始めてみよう

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りこ さん
パーソナルトレーナー。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。「動ける体」をテーマに、正しい体の使い方やボディメイクを指導。Reebok認定登録トレーナー、LesMILLSインストラクター。

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