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脂肪燃焼効果が続き、むくみにも効果的なHIIT。体がぽかぽかあったまる

動画で簡単! Twitterバズトレ

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トレーナー/りこ

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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

39回目は、「脂肪を燃やすHIIT」。腕で前後に歩きながらプッシュアップを繰り返すと、体はぽかぽかとあたたまり、脂肪燃焼はもちろん、体を起こすときにハムストリングがストレッチされるため、下肢のむくみにも効果的です。

脂肪燃焼HIIT

(1)床についた手を前へ歩かせて、腕立て伏せを1回。

(2)左右の肩にタッチしたら、戻って同じ運動を繰り返します。10回1セットが目安です。

ひざはまっすぐ伸ばしたままに。体も腕を立てた姿勢では、肩から足が一直線になるように体幹を意識してみてください。慣れてきたらテンポを上げていきましょう! ただし、初心者の方は安全に気をつけて、ゆっくりとひとつひとつの動きを丁寧におこなってください。

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