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腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング

動画で簡単! Twitterバズトレ

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トレーナー/りこ

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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

38回目は、「ぽっこりおなかを改善するトレーニング」。やせているのに下腹がぽっこりしている人は、もしかしたら内臓下垂タイプのおなかかもしれません。

ぽっこりおなかを改善するトレーニング

(1)あお向けになり、おへそをへこませ、背中を床に押し付けるようにします。

(2)両手は横に置き、そろえた足を天井に向けて上げ、おしりを持ち上げます。

(3)息を吐きながら、腹筋を使ってゆっくりとおしりをおろします。

この動きを10回×3セット、呼吸をとめずにおこないましょう。足をおろすときに腹筋を使うのがポイント。ひざは少し曲げたほうが、おなかに力を入れやすくなります。

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