1. Home
  2. りこ
  3. Regular
  4. 動画で簡単! Twitterバズトレ
  5. フィットネス
  6. 脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

動画で簡単! Twitterバズトレ

4,528

りこ

0923-yellow

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

32回目は、「全身を一気に鍛えるHIIT」。基本が腕立て伏せのポーズなので、腕・背中・おなかの筋肉をまんべんなく刺激することができます。30回目のときにご紹介した通り、運動後に脂肪燃焼効果がつづくのは「HIIT」ならではのうれしい効果です。

(1)手は肩幅に開いて床につき、腕立て伏せの姿勢からスタートします。

(2)おしりを上に持ち上げながら、左のつま先を右手でタッチ。

(3)元の姿勢に戻って、右のつま先を左手でタッチ。これを20秒間おこないます。

休憩をはさみながら3セットできるとベストですが、慣れるまでは朝昼晩などと分けておこなってもOK。つま先にタッチできなければ、お尻を高く上げるほうを意識してみてください。終始、おへそをぐっとへこませるようにすると腹筋が使えるので、それだけでもかなり効果的です。

「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む

20秒間、全力で!下腹部を引き締めるHIIT

効率よく脂肪燃焼させるトレーニングで話題の「HIIT」。今回は「下腹部を引き締めるHIIT」をご紹介。Twitterに載せているエクササイズ動画が大...

https://www.mylohas.net/2020/09/219164twitter_exercise30.html

胸筋を鍛えて、目指せ「美しいデコルテ」

美しいデコルテに必要なのは土台作り! 今回は胸筋を鍛える「美乳トレーニング」をご紹介。Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー...

https://www.mylohas.net/2020/09/219165twitter_exercise31.html

    Ranking

    1. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    2. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    6. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    9. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    10. 足がつった! しびれた! とっさの事態、いますぐどうする?

    1. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    2. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    6. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    7. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    8. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    9. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    10. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    1. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    2. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    3. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    6. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    9. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    10. 【診断テスト】あなたは何歳? 精神年齢をチェック

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら