1. Home
  2. HEALTH
  3. 2万人を導いた「ダイエットの神」流、楽しいことだけしてやせる方法

2万人を導いた「ダイエットの神」流、楽しいことだけしてやせる方法

ライターP子 人生最後のダイエット −12kgの道

6,438

ライターP子

遊ぶライターP子とダイエットの神

編集担当のTちゃんも、実は一緒にダイエットを頑張っています。が「続かないんです……。P子さんはいつ、スイッチが入ったのですか?」と質問がやってきました。

確かに、いつだろう。はて? 思い返してみると、5回目でご紹介した「タイムマネジメント」を始めたときかしら??

これ、実は重要なポイントでした。リピートアフターミー案件です。

しているのはダイエットではなく、気持ちのいい生活

多くのダイエットは、トレーナーがつくにせよ、自力でするにせよ「このメニューをこなしましょう」と、“ルールを決められる”ものではありませんか?

今回P子が行っているダイエットは、食事の総量を減らしたり、おやつを和菓子に変えたりこそしていますが、基本的に「自分がやりたいこと(できそうなこと)」を自分で選んでいるということ。はい、ここリピートアフターミーですよ。

タイムマネジメントを始めた時、神に「やりたいこと、やってみたかったこと、ワクワクすることを組み込んで、1日がめっちゃ楽しくなるスケジュールを作ってください」と言われました。それは運動でなくてもよかったのですが、P子は瞑想とヨガと散歩を組み込みました。長引く自粛生活で、さすがに運動不足が気になっていたので。

「やってみたかったこと」というのもよかった。普段はやろうと思っていたのにできなかったことを、ワクワクする1日に組み込んでみよう、という気持ちになったからです。

ダイエットの神・小山さん

ダイエットの神・小山さん

つまり、1日のスケジュールを立てることも大事だったのですが、自分がやりたかったことを自分の意思で選んだ、これで無理なくスイッチが入ったんです。


やる気スイッチが入ったライターP子

みなさんは、「やる気スイッチ」がどこにあるかご存知ですか? 実は、脳の世界ではもう解明しています(P子は脳ネタが大好き)。

やる気スイッチは脳の「側坐核(そくざかく)」という場所にあります。場所の名前は覚えなくてもいいのですが、大事なのはどうすればスイッチが入るか。それは、「やる気がなくても、とりあえずやり始める」ことなのです。

部屋の掃除がしたくないときは、まずひとつでもゴミを拾う。企画書を書きたくなくても、まずパワポを立ち上げる。ダイエットをスタートしたいのにできないときは、何でもいいからひとつやる。できれば、健康に寄与するものがおすすめです。

そこで「あれ? ちょっと気持ちいいかも」と体感すると、そこでスイッチが入るはずなんです。実は、しているのはダイエットではなく、気持ちのいい生活なんですね。ダイエットをずっと続けると思うと大変そうだけど、気持ちのいい生活なら一生続けたい。

ダイエットの神・小山さん

ダイエットの神・小山さん

適度に体を動かすこと、食べすぎないことは本来、人間が心地いいと感じることなんです。現代病(運動不足と過食)から抜け出すために、自分なりの快適ポイントを見つけて、実践して、快適だと感じること。これで“やせサイクル”に入っていくわけです。


振り返りはダイエットの質を上げる

ダイエットを振り返るライターP子とダイエットの神

さて、ここまで連載8回となりましたが、これまでのことを振り返ってみたいと思います。「振り返り」は、ダイエットのみならず、人生の質を上げるのだそうです(by神)

まず、最初にストレスマネジメントを学びました。ストレスホルモンは食欲を増進させてしまうからです。そのために、「(1)口角を上げる」「(2)ちょうどいいを口癖にする」「(3)健康のための小さな習慣を始める」という宿題を出されました。結局、P子は毎朝の瞑想(宿題(3)に歩く瞑想があり)が自分には合っていて、それを続けています。

次に、自分の毎日を記録。これは大分端折ってしまい、神に毎朝の体重と食事の写真を送るのみ。でも、食事は意識せざるを得ないし、毎朝体重と向き合う習慣は悪くないと思います。ただし、他人と比較せず、自分の変化として見ること。毎日だとあまりにも微減でがっくりしますが、実はもう5.5kgもやせました

そして神が「1000%やせます」と断言した5つのメニュー。これはもうすっかり習慣化しました。「どうしても習慣化できない」という人は、やりたくないことをやっている可能性があります。何度も言いますが、「あ、これならやりたい」と思う、アリのような小さなものでいいので探してみましょう。

少しでも体を動かすと「何かスッキリしたかも」と思うかもしれないし、散歩に出かけると「あー気持ちいい!」と感じるはず。腹8分目で食事を終えると、胃のもっさりした感覚がなくなる。それを体感できたときが、やる気スイッチが入ったときです。

完璧にこなす必要もありません。P子もインスタライブトレーニングさぼることあるし、雨の日は散歩に行かないし、『愛の不時着』観てた時は3日間、家から1歩も出なかった(笑)。それでもいいんです。ダイエットの極意は、結果を出すことではなく、継続することだから。

最近、パーソナルトレーニングがつらいときは、北の軍人になった気分で(不時着の観すぎ……)頑張っています。これ、けっこうマジで。

「ライターP子 人生最後のダイエット −12kgの道」をもっと読む

2万人をやせさせた「神」流。我慢しないダイエットで超順調にやせるワケ

ダイエットの神が降臨し、約1か月。「超順調」にやせてきたというP子に起きた変化と、新たな問題とは? この連載は、1年で12kg減の目標を掲げた彼女に...

https://www.mylohas.net/2020/05/212498diet_06.html

【人生最後のダイエット#1】ここまで太ってダイエットしない理由は何だ

今度こそやせてみせる――「人生最後のダイエット」を決意したライターP子。ダイエットを決意するに至った「太りすぎゆえの事件」とは? この連載は、1年で...

https://www.mylohas.net/2020/02/207863diet_01.html

小山圭介

小山圭介(こやま・けいすけ)さん
ダイエットトレーナー&メンタルコーチ。一生もののやせ体質を手に入れる「やせ脳」メソッドや、一瞬でくびれを生み出すバスタオルダイエット法など、話題のプログラムを多数リリース。プロデュースしたダイエット・美容アイテムは累計5万個以上を売り上げるベストセラーに。現在は商品開発や書籍監修、企業のコンテンツ開発、トレーナー育成など幅広く活躍中。「ダイエット王子」としてメディアからも注目を集める。ダイエットオンラインサロン「小山圭介のダイエット革命」運営中。

イラスト/古荘風穂

    Ranking

    1. 認知症予防は40代から。今日からできる5つの対策

    2. 「疲れにくい体」は玉ねぎで。管理栄養士の厳選レシピ6つ

    3. 【クイズ】刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    4. ゴッドハンドの神ワザをセルフで。寝ても取れない疲れをとる側頭筋マッサージ

    5. 驚くほど簡単だった。新生姜でつくるジンジャーシロップ。ジンジャーエールにも紅茶にも

    6. 【クイズ】老けたくない人の卵の食べ方は?

    7. こんなに「栗!」を感じるのは初めて。農家をサポートするベジターレの極みモンブラン

    8. 簡単なのに気持ちいい〜。姿勢改善、小顔効果も期待できる「肩甲骨」トレーニング

    9. 人気料理家・栗原はるみさんが解決。料理下手でも自炊を続けるコツ

    10. 料理家だけど、せん切りが苦手。でも、楽しめるようになった理由

    1. 【クイズ】刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    2. 寝る前に食べていい。夜食でぐっすり、快眠をサポートする食べもの

    3. 簡単なのに気持ちいい〜。姿勢改善、小顔効果も期待できる「肩甲骨」トレーニング

    4. コリや疲労感には「筋膜リリース」が効果的。ストレッチとどう違う?

    5. 朝食の献立は「毎日同じ」でいい。台所仕事をラクにするひと工夫

    6. 「疲れにくい体」は玉ねぎで。管理栄養士の厳選レシピ6つ

    7. ゴッドハンドの神ワザをセルフで。寝ても取れない疲れをとる側頭筋マッサージ

    8. 認知症予防は40代から。今日からできる5つの対策

    9. 【クイズ】老けたくない人の卵の食べ方は?

    10. 料理家だけど、せん切りが苦手。でも、楽しめるようになった理由

    1. 【心理テスト】あなたの「気配り上手度」はどのくらい?

    2. コリや疲労感には「筋膜リリース」が効果的。ストレッチとどう違う?

    3. 寝る前に食べていい。夜食でぐっすり、快眠をサポートする食べもの

    4. 【クイズ】刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 朝食の献立は「毎日同じ」でいい。台所仕事をラクにするひと工夫

    6. 【心理テスト】秒速? 音速? あなたの立ち直りの速さはすばらしい

    7. 簡単なのに気持ちいい〜。姿勢改善、小顔効果も期待できる「肩甲骨」トレーニング

    8. おしり、おなか、ハムストリングにも効く一石三鳥の「片足ヒップリフト」

    9. もしも「EV」を持ったら、こんなにワクワクの毎日が待っている

    10. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら