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30回で体に変化が! 初心者OKのパリジェンヌ流バレエレッスン

30日間の「KANAMI式バーオソル」

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田邉愛理

寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授! 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。

バレエをする女性たち

image via shutterstock

パリの友人たちと話をしているとき、彼女たちのなかに「ボディメイク」という概念がないことを知りました。じゃあ、スタイルキープの秘訣は何? と尋ねると、口々に「バーオソル」との答えが返ってきます。

そう、パリジェンヌは日常的にバレエスタジオに足を運び、バレエの基礎レッスンであるバーオソルに取り組んでいるのです。

「Barre au sol/バーオソル」とは、フランス語で「床の上でするバレエ」を指す言葉です。言葉の通り、レッスンでは床の上で寝た状態や座った状態で、バレエの動きを行っていきます。

1950年代に「伝説のバレエ教師」と呼ばれたボリス・クニアセフ氏が考案したもので、一説では世界最古の体幹トレーニングなのではないか、とも言われています。

1回やると、体が目覚める。7回続くと、気分がアガる。30回で、会う人みんなに気づかれる!

そんな「バーオソル」の魅力とパリジェンヌの美の秘密を、これから30日間にわたりお伝えしていきます。

寝たままできる! パリジェンヌたちの体幹トレーニング KANAMI式バーオソル』(日本文芸社)
バレエダンサーのために生まれたプログラムに、日本人の特性や抱える体の悩みに合わせてアレンジを加えた「KANAMI式バーオソル」。しっかりとした「体幹」と、しなやかな「柔軟性」を同時に叶えられる"身体矯正メソッド"です。ファンと選手をつなぐスポーツメディアサイト『ラブスポ』でもメソッドを紹介中。

KANAMI(かなみ)さん
バーオソルクニアセフメソッド®トレーナー、バレエダンサー、(株)Star Wisteria代表取締役。広島県生まれ。16歳よりフランス・カンヌ・ロゼラハイタワー・バレエ学校に留学。留学中にバーオソルクニアセフメソッドと出会い、創始者ボリス・クニアセフ氏の愛弟子であるジャクリーン氏より直接指導を受ける。その後、数々のバレエ団を経て、帰国。2020年1月、南青山に自身のパーソナルトレーニングスタジオをOPENした。

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※一部、著書の表記と異なる箇所がございます。

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