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二の腕やせ、体幹&背中の強化! 夏服が映える体になるトレーニング

動画で簡単! Twitterバズトレ

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トレーナー/りこ

二の腕と体幹を鍛えるトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。19回目は、「二の腕と体幹を鍛えるトレーニング」。

二の腕と体幹を鍛えるトレーニング

  1. 腕立て伏せの姿勢になり、腰が反らないようにおへそを凹ませます。
  2. ひじを片方ずつ順に床につけ、元の姿勢に戻します。上体が左右にブレないように気をつけて。
  3. 1分間テンポよく繰り返しましょう。キツいときはひざをついてもOK!

二の腕やせ体幹背中の強化を効率よくおこなえるトレーニング。体が左右にブレないように動くことがポイントです。体幹と上半身を効率よく鍛えましょう!

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