二の腕やせ、体幹＆背中の強化！ 夏服が映える体になるトレーニング

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。19回目は、｢二の腕と体幹を鍛えるトレーニング｣。

二の腕と体幹を鍛えるトレーニング

1. 腕立て伏せの姿勢になり、腰が反らないようにおへそを凹ませます。
2. ひじを片方ずつ順に床につけ、元の姿勢に戻します。上体が左右にブレないように気をつけて。
3. 1分間テンポよく繰り返しましょう。キツいときはひざをついてもOK！

二の腕やせ、体幹や背中の強化を効率よくおこなえるトレーニング。体が左右にブレないように動くことがポイントです。体幹と上半身を効率よく鍛えましょう！

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