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腰まわりのぜい肉をなくし、くびれ作り＆腰痛改善にもなるエクササイズ

動画で簡単！ Twitterバズトレ

EXERCISE

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トレーナー／りこ

腰まわりをすっきりさせるエクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。18回目は、｢腰まわりをすっきりさせるエクササイズ｣。

腰まわりすっきりエクササイズ

  1. 片ひじを床につき、サイドプランクの姿勢になります。体が前に倒れてしまわないように腹筋を意識しましょう。
  2. 腕で体を支えながら上体の上げ下げを繰り返します。肩に力を入れないよう注意。
  3. 20回×3セットが目安です。

腰まわりをすっきりさせ、くびれ作りにも役立つエクササイズ。美しいくびれに欠かせない腹斜筋を鍛えてくれます。骨盤の歪みや腰痛の改善や予防にも効果アリ！

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