ムリな食事制限は禁物！ 太りやすくなったらまず見直すべきこと

年齢を重ねると、ホルモンバランスの乱れによって代謝が悪くなり、どうしてもやせにくくなります。日常的に運動をすることも大切ですよ。

無理な食事制限は禁物です。が、いまいちど、自分の食事を振り返ってみるべきかもしれません。

忙しいとつい、コンビニエンスストアのおにぎりやお弁当などに頼ったり、外食ばかりになってしまいがちです。

しかしその結果、どうしても炭水化物や揚げ物が多くなったり、野菜が足りなくなったりして、栄養がかたよる傾向に。忙しいときも、適量でバランスのよい食事をこころがけてくださいね。

それから、フードアレルギーで腸内環境が乱れている可能性も少し疑ってみるといいかもしれません。日本人はもともと乳製品、卵や小麦粉を食べ慣れていませんから、体に合わないという人が多くいます。

ですが、小麦粉に含まれるたんぱく質であるグルテンなどは強い依存性があるので、パンやパスタばかり食べ続けてしまうことも。それによって遅延型フードアレルギーが引き起こされ、太りやすくやせやすい体になってしまうケースがあるんですよ。

そうですね。サプリメントの力も借りてもいいと思います。

基本的なビタミン、ミネラルで、食事で摂取しきれない栄養素を補充し、体の土台をととのえることが大切です。

とくに、ビタミンB群が不足すると代謝が低下するといわれています。そのうえで、ダイエットにいいといわれるサプリメントをプラスしてみては？

たとえば、白いんげん豆のサプリメント。これにはファビノールという成分が含まれてい炭水化物などから摂った糖質の分解を抑制して、吸収を抑える効果があります。

便秘の解消にも効果があるといわれていますね。