1. Home
  2. SKIN&HAIR
  3. シミ、シワ、たるみ…肌トラブルに悩む女性が摂取すべき栄養素は?

シミ、シワ、たるみ…肌トラブルに悩む女性が摂取すべき栄養素は?

1,037

MYLOHAS編集部

シワ

年齢、食事や生活スタイルによって体の不調は実にさまざま。

銀座上符メディカルクリニック院長の上符正志先生に、女性たちが抱えるそれぞれの不調について、対処法や頼りになるサプリメントなどをアドバイスしていただきました。

今回は、肌トラブルが気になる女性のお悩みにこたえます。

【子育てに忙しいB子さん】肌トラブル、いろいろ悩んでいます

B子さん

B子さん

子育て中の35歳です。最近、目尻のシワやシミ、たるみが気になるようになってきました。

どうにかしてキレイな肌をキープできないでしょうか。


上符先生

上符先生

とにかく、肌への影響が大きいとされているビタミンCは必須ですね。私たちの体は、ビタミンCを圧倒的に多く消費します。

体の中でコラーゲンを作り出すのに必要不可欠な成分ですから、健やかな肌を維持していくためには、ぜひサプリメントで補充することをおすすめします。

ビタミンCは、私たちの体を作るベースとなる栄養素のひとつで、抗酸化作用を持つため、老化を防いだり、免疫力を高めたり、また肝臓や血液内細胞にも影響を及ぼすなど、とてつもなく広範囲にわたって利用されています。

体の中でどんどん消費される栄養素なので、食事だけで摂取しようとしても不足してしまいがち。

ですから、肌荒れ、シワやシミ、たるみが気になる方は、より多くのビタミンCを摂るとよいでしょう。


B子さん

B子さん

紫外線も肌によくないと聞いています。


 上符先生

上符先生

年齢を重ねると、紫外線を浴びてダメージを受けた肌が復活するまでに、より多くの時間が必要になってきます。

外出の際は、日焼け止めを塗る、日傘を使うなどで紫外線を防ぐ対策をし、できるだけメラニンを拡げないようにすることが大事です。

最近はハーブ由来のサプリメントで、“飲む日焼け止め”も注目されています。

また、睡眠不足も肌荒れを引き起こす原因となるので、ぜひ、規則正しい生活をこころがけてください。


健やかな肌をキープするためには、体の内外からのケアが大切ということ。 紫外線から肌を守りながらも、サプリメントでのビタミンC摂取を心がけていきたいですね。

──この記事は、2019年11月21日の記事を再編集して掲載しています。

栄養バランスの整った食生活のヒント

納豆、鶏肉、ブロッコリー。栄養をムダにしない食材の保存法と調理法

肉や魚、野菜など、食材は調理法や食べる温度によって、摂れる栄養が大きく変わります。栄養をロスしない食べ方のテクニックをご紹介します。

https://www.mylohas.net/2020/04/210941nutrition_cooking03.html

栄養価アップも! 野菜を劣化させない保存方法のコツ5つ

野菜やフルーツは保存のしかたで栄養を大損をしているかもしれません。最新の研究やデータをもとに、ムダなく栄養を摂るさまざまなコツをご紹介します。

https://www.mylohas.net/2020/04/210792nutrition_cooking02.html

取材・文/加藤智子 、image via Shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 人気料理家・栗原はるみさんが解決。料理下手でも自炊を続けるコツ

    2. 全員がストレスで倒れてもおかしくない。「コロナ鬱」のサインは意外な症状

    3. 最後のダイエット。−12kgを目指すライターが気付いたやせなかった理由

    4. すぼらさん必見! 掃除も心もラクになる簡単「片付け」メソッド

    5. 30回で体に変化が! 初心者OKのパリジェンヌ流バレエレッスン

    6. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    7. 2020年6月1日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    8. 『月曜断食』効果が出やすい人は? 平行してやるといいこととは?

    9. あったはずの「くびれ」がなくなるのはなぜ? 家でできる簡単トレーニング

    10. 垂れ尻を食い止め、桃尻をつくるトレーニング。プリっとしたお尻に!

    1. 全員がストレスで倒れてもおかしくない。「コロナ鬱」のサインは意外な症状

    2. 最後のダイエット。−12kgを目指すライターが気付いたやせなかった理由

    3. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    4. 垂れ尻を食い止め、桃尻をつくるトレーニング。プリっとしたお尻に!

    5. もう手放せない! 肌が見違えるほどきれいになるUV下地&美白マスク

    6. 【クイズ】やりがち...。太る眠り方はどれ?

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 2020年6月の運勢:全体の星の動きは? #マーキュリー占星術

    9. 人気料理家・栗原はるみさんが解決。料理下手でも自炊を続けるコツ

    10. 脂肪燃焼効果は抜群! 全身を一気に鍛えるHIITトレーニング

    1. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    2. 全員がストレスで倒れてもおかしくない。「コロナ鬱」のサインは意外な症状

    3. 最後のダイエット。−12kgを目指すライターが気付いたやせなかった理由

    4. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    5. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    6. 2万人をやせさせた「神」流。我慢しないダイエットで超順調にやせるワケ

    7. 「ぽっこりお腹」撃退トレーニング。腰痛、便秘にも効果的!

    8. 1か月後には違う自分になろう。「自分を変えてくれる」4冊

    9. 豚肉、鶏肉、ひき肉の冷凍保存・解凍テクニック。とても簡単!

    10. いま注目の「電解水」。手・マスクの除菌、掃除や野菜の洗浄にも使えます!

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    キャメレオン竹田の占い

    今年の運勢を公開中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら