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モヤってるなら筋トレ! 専門家に聞く、筋肉とメンタルの関係

まだまだ家でもヘルシー #stayhome

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MYLOHAS編集部

筋トレ

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新型コロナウイルス感染予防のために自粛モードを余儀なくされ、不安や恐怖はなかなか消えません。そこで、「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone(テストステロン)さんの、“筋トレ名言”をご紹介します。

不安な日々に打ち勝つ、7つの行動

タッチするふたりの女性

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起床後すぐにやるべきことや食事の回数、運動の種類などメンタルが弱っているときに効くヒントを紹介します。日々増えるストレスや心配ごとを取っ払い、前向きに過ごしていくための解決策として「筋トレ」は効果的。

メンタルが弱っているときにこそ筋トレしたい理由

ヤケ酒、ヤケ食い、ヤケ筋トレ!

自宅でスクワットする女性

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せっかくのGW(ゴールデンウィーク)なのに遊びに行けない……、むしゃくしゃしますよね。ヤケになって飲んだり、食べたりしてしまいます。しかし、それではストレス緩和は叶わないかも。今こそ「ヤケ筋トレ」を実践すべきとき!

ストレス対策には、ヤケ食いより「ヤケ筋トレ」がおすすめ!

睡眠の質を上げたいときは筋トレ

バランスボールを使う女性

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以前に比べて運動量が減ったと感じている人は多いです。体が疲れていないから寝つきも悪くなるなんてときにも、筋トレはおすすめ。低重量よりも高重量でトレーニングしたときのほうが、睡眠の質が向上するという報告もあります。

筋トレで「睡眠の質」を上げるトレーニングのコツ

若々しくいるためにも筋トレを始めたい

筋トレをする女性のイラスト

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筋肉を鍛えることで「脳」のエイジング効果が期待できます。頭がリフレッシュして活性化される感覚を味わったことはありませんか? 筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。

筋トレのアンチエイジング効果で見逃せない「ふたつの部位」とは?

見た目ってやっぱり大事? 筋肉量と人間性

ダンベルでトレーニングする女性

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Testosterone(テストステロン)さんいわく、アメリカでは太っている人は自制心が弱く自己管理すらできないとされ雇用されにくい一方、マッチョは真逆の評価を受けるのだそう。それには4つの理由がありました。

ストレスに強く、自己管理能力が高い? 筋トレ好きな人が好かれる理由

30日間の「筋肉が人生を変える理由」をもっと見る

しっかり食事管理も

糖質は制限ではなく「どう食べるか」が大切。管理栄養士がレクチャー

糖質対策といえば「炭水化物(糖質)を減らすこと」だと思っていませんか? 糖質は制限するのではなく、どう食べていくかが大切。糖質対策を成功に導く、た...

https://www.mylohas.net/2020/03/208772carb.html

糖質制限と脂質制限ダイエット。管理栄養士がメリット・デメリットを解説

糖質制限と脂質制限ダイエットのメリット・デメリットを、管理栄養士が丁寧に解説。あなたにはどっちのダイエット法が合うかチェックしてみましょう。

https://www.mylohas.net/2019/09/198877diet_carb_fat.html

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