1. Home
  2. BODY
  3. モヤってるなら筋トレ! 専門家に聞く、筋肉とメンタルの関係

モヤってるなら筋トレ! 専門家に聞く、筋肉とメンタルの関係

家でもヘルシー #stayhome

2,839

MYLOHAS編集部

筋トレ

image via shutterstock

新型コロナウイルス感染予防のために自粛モードを余儀なくされ、不安や恐怖はなかなか消えません。そこで、「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone(テストステロン)さんの、“筋トレ名言”をご紹介します。

不安な日々に打ち勝つ、7つの行動

タッチするふたりの女性

image via shutterstock

起床後すぐにやるべきことや食事の回数、運動の種類などメンタルが弱っているときに効くヒントを紹介します。日々増えるストレスや心配ごとを取っ払い、前向きに過ごしていくための解決策として「筋トレ」は効果的。

メンタルが弱っているときにこそ筋トレしたい理由

ヤケ酒、ヤケ食い、ヤケ筋トレ!

自宅でスクワットする女性

image via shutterstock

せっかくのGW(ゴールデンウィーク)なのに遊びに行けない……、むしゃくしゃしますよね。ヤケになって飲んだり、食べたりしてしまいます。しかし、それではストレス緩和は叶わないかも。今こそ「ヤケ筋トレ」を実践すべきとき!

ストレス対策には、ヤケ食いより「ヤケ筋トレ」がおすすめ!

睡眠の質を上げたいときは筋トレ

バランスボールを使う女性

image via shutterstock

以前に比べて運動量が減ったと感じている人は多いです。体が疲れていないから寝つきも悪くなるなんてときにも、筋トレはおすすめ。低重量よりも高重量でトレーニングしたときのほうが、睡眠の質が向上するという報告もあります。

筋トレで「睡眠の質」を上げるトレーニングのコツ

若々しくいるためにも筋トレを始めたい

筋トレをする女性のイラスト

image via shutterstock

筋肉を鍛えることで「脳」のエイジング効果が期待できます。頭がリフレッシュして活性化される感覚を味わったことはありませんか? 筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。

筋トレのアンチエイジング効果で見逃せない「ふたつの部位」とは?

見た目ってやっぱり大事? 筋肉量と人間性

ダンベルでトレーニングする女性

image via shutterstock

Testosterone(テストステロン)さんいわく、アメリカでは太っている人は自制心が弱く自己管理すらできないとされ雇用されにくい一方、マッチョは真逆の評価を受けるのだそう。それには4つの理由がありました。

ストレスに強く、自己管理能力が高い? 筋トレ好きな人が好かれる理由

30日間の「筋肉が人生を変える理由」をもっと見る

しっかり食事管理も

糖質は制限ではなく「どう食べるか」が大切。管理栄養士がレクチャー

糖質対策といえば「炭水化物(糖質)を減らすこと」だと思っていませんか? 糖質は制限するのではなく、どう食べていくかが大切。糖質対策を成功に導く、た...

https://www.mylohas.net/2020/03/208772carb.html

糖質制限と脂質制限ダイエット。管理栄養士がメリット・デメリットを解説

糖質制限と脂質制限ダイエットのメリット・デメリットを、管理栄養士が丁寧に解説。あなたにはどっちのダイエット法が合うかチェックしてみましょう。

https://www.mylohas.net/2019/09/198877diet_carb_fat.html

image via shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    2. その効果、まるで美容液級! 進化した高機能UV4選

    3. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    4. カチコチ肩こりがじんわりほぐれる。家でできる簡単「肩甲骨ほぐし」

    5. 脂肪燃焼効果は抜群! 全身を一気に鍛えるHIITトレーニング

    6. 2020年5月25日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    7. 疲れやむくみ、不眠の悩みをリセット! 簡単セルフケアで不調知らずの体に

    8. これからは「人を許せない」気持ちが増幅していく/脳科学者・中野信子さん

    9. 『月曜断食』効果が出やすい人は? 平行してやるといいこととは?

    10. 疲れてる人注目。美容家・小林ひろ美さんが愛飲しているお酢って?

    1. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    2. 脂肪燃焼効果は抜群! 全身を一気に鍛えるHIITトレーニング

    3. 運に頼るよりもはるかに効果的! 「理想の自分」に近づく3つの習慣

    4. 「マニキュア」の色選びのコツ。爪の大きさや形ごとに似合うカラーは?

    5. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    6. カチコチ肩こりがじんわりほぐれる。家でできる簡単「肩甲骨ほぐし」

    7. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    8. 朝5時〜深夜24時まで選べるレッスンは100種類以上。自宅でヨガや体幹トレーニング!

    9. 皮膚科医の「メンタルに効く」3品。とにかく香りが好きなオイルって?

    10. ミニトマトは常備すべき食品。栄養価以外にもうれしいメリットがたくさん

    1. マスクでもくずれない、荒れない、心地いい! 簡単スキンケア&メイク術

    2. ダイエットの神が1000%やせられるという、5つのメニューとは?

    3. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    4. 「ぽっこりお腹」撃退トレーニング。腰痛、便秘にも効果的!

    5. 2万人をやせさせた「神」流。我慢しないダイエットで超順調にやせるワケ

    6. これからは「人を許せない」気持ちが増幅していく/脳科学者・中野信子さん

    7. 保存食品がなくても焦らないで。今でもスーパーで買える優秀食材5つ

    8. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    9. 1か月後には違う自分になろう。「自分を変えてくれる」4冊

    10. 虫歯になりやすいのはどんな人? 歯垢がちゃんと取れる歯磨きのやり方

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    キャメレオン竹田の占い

    今年の運勢を公開中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら