1. Home
  2. HEALTH
  3. モヤってるなら筋トレ! 専門家に聞く、筋肉とメンタルの関係

モヤってるなら筋トレ! 専門家に聞く、筋肉とメンタルの関係

まだまだ家でもヘルシー #stayhome

4,205

MYLOHAS編集部

筋トレ

image via shutterstock

新型コロナウイルス感染予防のために自粛モードを余儀なくされ、不安や恐怖はなかなか消えません。そこで、「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone(テストステロン)さんの、“筋トレ名言”をご紹介します。

不安な日々に打ち勝つ、7つの行動

タッチするふたりの女性

image via shutterstock

起床後すぐにやるべきことや食事の回数、運動の種類などメンタルが弱っているときに効くヒントを紹介します。日々増えるストレスや心配ごとを取っ払い、前向きに過ごしていくための解決策として「筋トレ」は効果的。

メンタルが弱っているときにこそ筋トレしたい理由

ヤケ酒、ヤケ食い、ヤケ筋トレ!

自宅でスクワットする女性

image via shutterstock

せっかくのGW(ゴールデンウィーク)なのに遊びに行けない……、むしゃくしゃしますよね。ヤケになって飲んだり、食べたりしてしまいます。しかし、それではストレス緩和は叶わないかも。今こそ「ヤケ筋トレ」を実践すべきとき!

ストレス対策には、ヤケ食いより「ヤケ筋トレ」がおすすめ!

睡眠の質を上げたいときは筋トレ

バランスボールを使う女性

image via shutterstock

以前に比べて運動量が減ったと感じている人は多いです。体が疲れていないから寝つきも悪くなるなんてときにも、筋トレはおすすめ。低重量よりも高重量でトレーニングしたときのほうが、睡眠の質が向上するという報告もあります。

筋トレで「睡眠の質」を上げるトレーニングのコツ

若々しくいるためにも筋トレを始めたい

筋トレをする女性のイラスト

image via shutterstock

筋肉を鍛えることで「脳」のエイジング効果が期待できます。頭がリフレッシュして活性化される感覚を味わったことはありませんか? 筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史さんと語り尽くします。

筋トレのアンチエイジング効果で見逃せない「ふたつの部位」とは?

見た目ってやっぱり大事? 筋肉量と人間性

ダンベルでトレーニングする女性

image via shutterstock

Testosterone(テストステロン)さんいわく、アメリカでは太っている人は自制心が弱く自己管理すらできないとされ雇用されにくい一方、マッチョは真逆の評価を受けるのだそう。それには4つの理由がありました。

ストレスに強く、自己管理能力が高い? 筋トレ好きな人が好かれる理由

30日間の「筋肉が人生を変える理由」をもっと見る

しっかり食事管理も

糖質は制限ではなく「どう食べるか」が大切。管理栄養士がレクチャー

糖質対策といえば「炭水化物(糖質)を減らすこと」だと思っていませんか? 糖質は制限するのではなく、どう食べていくかが大切。糖質対策を成功に導く、た...

https://www.mylohas.net/2020/03/208772carb.html

糖質制限と脂質制限ダイエット。管理栄養士がメリット・デメリットを解説

糖質制限と脂質制限ダイエットのメリット・デメリットを、管理栄養士が丁寧に解説。あなたにはどっちのダイエット法が合うかチェックしてみましょう。

https://www.mylohas.net/2019/09/198877diet_carb_fat.html

image via shutterstock

    Ranking

    1. お肉に添えても、そのままでも。春キャベツのおいしい季節は、冷蔵庫に「白バルキャベツ」を

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 止まらないおいしさ。ホクホクの「新じゃが」を2種類のフレーバーオリーブオイルで

    4. 電気圧力鍋、どうやって選ぶ?判断ポイント&編集部おすすめ3選

    5. 人との間に「健全な境界線」を引く方法。「気遣いさん」は疲れてしまう前にやってみて

    6. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    7. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    8. 2021年4月19日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    9. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    10. 「素材のつくりおき」で幸せ貯金。大原千鶴さんが教える持続可能な料理

    1. お肉に添えても、そのままでも。春キャベツのおいしい季節は、冷蔵庫に「白バルキャベツ」を

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 人との間に「健全な境界線」を引く方法。「気遣いさん」は疲れてしまう前にやってみて

    4. しつこい肩こりがスッキリ! 代謝までアップする「肩甲骨ほぐし」ストレッチ

    5. 電気圧力鍋、どうやって選ぶ?判断ポイント&編集部おすすめ3選

    6. 桃のような美しいヒップを目指すなら、これ。レインボーレッグリフト

    7. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    8. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    9. コンビニおにぎりと合わせるべき「栄養黄金セット」は? 賢く選んでヘルシーに

    10. じつは栄養価は高い。冷凍の野菜や果物をおいしく食べる方法

    1. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    2. お肉に添えても、そのままでも。春キャベツのおいしい季節は、冷蔵庫に「白バルキャベツ」を

    3. これ、カレーに入れてみたらおいしかった! こぐれひでこさんのアイデア4選

    4. 「自分の基礎代謝量」をこの表で計算してみて。代謝を下げない4つのポイント

    5. ナチュラル洗剤で汚れを劇的に落とす方法。「1%の重曹水」が超便利

    6. コンビニおにぎりと合わせるべき「栄養黄金セット」は? 賢く選んでヘルシーに

    7. 鶏むね肉を「もっと、ふっくらおいしく」。藤井恵さんが教える下ごしらえのコツ

    8. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    9. 人との間に「健全な境界線」を引く方法。「気遣いさん」は疲れてしまう前にやってみて

    10. 【心理テスト】春。ハッピーな出会いはどこにある?

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら