1. Home
  2. SPORTS
  3. 垂れたお尻をプリッと復活! 美尻をつくる簡単筋トレ

垂れたお尻をプリッと復活! 美尻をつくる簡単筋トレ

動画で簡単! Twitterバズトレ

3,606

トレーナー/りこ

美尻をつくる筋トレ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。11回目は、「美尻をつくる筋トレ」。

美尻をつくる筋トレ

  1. 四つん這いになり片足を後方に伸ばし、上下に動かします。体は床と並行にしましょう。
  2. 腰が反りすぎないよう腹筋を意識して。左右それぞれ20回×3セットが目安です。ひざを曲げてやってもOK! お尻ともも裏に刺激がいくのを意識しましょう。

お尻の筋肉である大臀筋もも裏を鍛えて、美尻をつくるトレーニングです。背筋や腹筋も使うのでくびれが欲しい人にもおすすめです。

「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む

下腹部を引き締めるトレーニング。インナーマッスルを鍛えます

下腹を鍛えてぽっこりお腹を解消するトレーニングをご紹介。Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさんによる、バズったトレ...

https://www.mylohas.net/2020/04/209919twitter_exercise10.html

巻き肩&猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も!

巻き肩&猫背改善、背中の筋トレとヒップアップ効果もあるトレーニングです。Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさんによ...

https://www.mylohas.net/2020/03/207935twitter_exercise04.html


    specialbanner

    Ranking

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 体幹強化&脂肪燃焼をねらって。バリエーションを加えた「プランク」

    4. 部屋着じゃダメ? 今夜からパジャマを着たくなる、これだけの理由

    5. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    6. 幸せの分母は多いほうがいい。ミシュラン1つ星シェフの愛のレシピ

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 生きづらさを感じる人へ。「生きる」「幸せ」はそれほど壮大なテーマではない/精神科医 Tomyさん【前編】

    9. こんなに「栗!」を感じるのは初めて。農家をサポートするベジターレの極みモンブラン

    10. 高タンパク・低脂肪な鶏むね肉を美味しく常備。プロの「しっとり冷凍」テクニック

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 高タンパク・低脂肪な鶏むね肉を美味しく常備。プロの「しっとり冷凍」テクニック

    4. こんなに「栗!」を感じるのは初めて。農家をサポートするベジターレの極みモンブラン

    5. 2020年10月26日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    6. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    7. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    8. クリーミーなスクランブルエッグを短時間で作るコツ/朝食レシピ

    9. きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

    10. ポジティブじゃなくたっていい。ポジティブ思考が望まない結果をもたらす場合

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 相手の行動を変える、たったひとつのほめ言葉。信頼関係をつくる「100点のほめ方」

    4. 気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善&スタイルアップ

    5. 1杯目のコーヒーのタイミングに気をつけるとその日がうまくいく/神経科学で証明

    6. あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

    7. 若年性乳がんになりやすいのはどんな人? きちんと知りたい「乳がん」のこと/ピンクリボン強化月間

    8. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    9. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    10. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら