1. Home
  2. SPORTS
  3. 外に出なくても運動不足は解消できる! 「動画トレ&ストレッチ」

外に出なくても運動不足は解消できる! 「動画トレ&ストレッチ」

まだまだ家でもヘルシー #stayhome

4,318

MYLOHAS編集部

自宅トレ

新型コロナウイルス(COVID-19)の拡大で、昨今はテレワーク・リモートワークが推奨されています。しかし、外出の頻度が減って、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。

さらに自宅にいると、つい間食に手がのびてしまう……。そんなデブまっしぐらな生活を脱するために、今日から自宅でもできる簡単トレーニングをはじめませんか?

マイロハスでは、さまざまなストレッチ・筋トレを動画で紹介。どれも簡単にできますので、まずは試してみましょう!

SNS人気トレーナーによる動画エクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、「動画で簡単! Twitterバズトレ」で、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

第4回:巻き肩&猫背改善トレーニング より)

「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと見る

30日間でぽっこりお腹をスッキリ解消

人に会うことが少なくなったこの時期を活かして、「ぽっこりお腹」を凹ましてみませんか。ナイキマスタートレーナーによる「30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」を毎日ひとつずつこなせば、1か月後にはぺたんこお腹が手に入るかも!

バードドッグ より)

「30日間のぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る

自重トレーニングにチャレンジ!

ジムで筋トレが日課になっていた人におすすめなのが、自宅でもできる自重トレ。1回のワークアウトで簡単に、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行うことができるエクササイズです。「有酸素運動と筋トレのいいとこどり! 道具不要なトレーニング4つ」では、基本的な自重トレーニングをまとめています。

ハンドリリースプッシュアップ より)

簡単ヨガでストレスも解消しよう

家の中にずっと縮こまっていると、筋力ばかりかメンタルも衰えがちに。体力や柔軟性だけでなく、精神的な安定をもたらしてくれる簡単なヨガポーズを毎日続けてみましょう。「朝の体が目覚める! 毎日やりたい簡単ヨガポーズ」など、初心者さんにもおすすめなヨガポーズを13個紹介しています。

ダウンドッグ より)

→マイロハスの動画トレをまとめてチェック

免疫力を高めるのも大事

ストレスに負けない体をつくる。管理栄養士が4つの栄養素を教えます

ストレスに負けない体をつくるために必要な4つの栄養素と食材を、管理栄養士の河村桃子さんがレクチャー。ポイントは、ストレスによって消耗される栄養素を補...

https://www.mylohas.net/2019/11/202377diet_stress.html

風邪や歯周病予防にはビタミンDを! 免疫機能との関係って?

丈夫な骨を作ることに関わるビタミンD。最近では骨づくりにとどまらない驚くべき力を持っているということで、改めて注目を浴びています。カゼやインフルエン...

https://www.mylohas.net/2019/08/196884vitamind.html

image via shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. こんなに「栗!」を感じるのは初めて。農家をサポートするベジターレの極みモンブラン

    4. 2020年10月26日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    5. 高タンパク・低脂肪な鶏むね肉を美味しく常備。プロの「しっとり冷凍」テクニック

    6. ポジティブじゃなくたっていい。ポジティブ思考が望まない結果をもたらす場合

    7. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    8. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    9. クリーミーなスクランブルエッグを短時間で作るコツ/朝食レシピ

    10. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    4. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    5. 高タンパク・低脂肪な鶏むね肉を美味しく常備。プロの「しっとり冷凍」テクニック

    6. こんなに「栗!」を感じるのは初めて。農家をサポートするベジターレの極みモンブラン

    7. きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

    8. 2020年10月26日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    9. クリーミーなスクランブルエッグを短時間で作るコツ/朝食レシピ

    10. 生きづらさを感じる人へ。「生きる」「幸せ」はそれほど壮大なテーマではない/精神科医 Tomyさん【前編】

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 相手の行動を変える、たったひとつのほめ言葉。信頼関係をつくる「100点のほめ方」

    4. 気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善&スタイルアップ

    5. 1杯目のコーヒーのタイミングに気をつけるとその日がうまくいく/神経科学で証明

    6. あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

    7. 若年性乳がんになりやすいのはどんな人? きちんと知りたい「乳がん」のこと/ピンクリボン強化月間

    8. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    9. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    10. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら