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外に出なくても運動不足は解消できる! 「動画トレ&ストレッチ」

まだまだ家でもヘルシー #stayhome

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MYLOHAS編集部

自宅トレ

新型コロナウイルス(COVID-19)の拡大で、昨今はテレワーク・リモートワークが推奨されています。しかし、外出の頻度が減って、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。

さらに自宅にいると、つい間食に手がのびてしまう……。そんなデブまっしぐらな生活を脱するために、今日から自宅でもできる簡単トレーニングをはじめませんか?

マイロハスでは、さまざまなストレッチ・筋トレを動画で紹介。どれも簡単にできますので、まずは試してみましょう!

SNS人気トレーナーによる動画エクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、「動画で簡単! Twitterバズトレ」で、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

第4回:巻き肩&猫背改善トレーニング より)

「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと見る

30日間でぽっこりお腹をスッキリ解消

人に会うことが少なくなったこの時期を活かして、「ぽっこりお腹」を凹ましてみませんか。ナイキマスタートレーナーによる「30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」を毎日ひとつずつこなせば、1か月後にはぺたんこお腹が手に入るかも!

バードドッグ より)

「30日間のぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る

自重トレーニングにチャレンジ!

ジムで筋トレが日課になっていた人におすすめなのが、自宅でもできる自重トレ。1回のワークアウトで簡単に、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行うことができるエクササイズです。「有酸素運動と筋トレのいいとこどり! 道具不要なトレーニング4つ」では、基本的な自重トレーニングをまとめています。

ハンドリリースプッシュアップ より)

簡単ヨガでストレスも解消しよう

家の中にずっと縮こまっていると、筋力ばかりかメンタルも衰えがちに。体力や柔軟性だけでなく、精神的な安定をもたらしてくれる簡単なヨガポーズを毎日続けてみましょう。「朝の体が目覚める! 毎日やりたい簡単ヨガポーズ」など、初心者さんにもおすすめなヨガポーズを13個紹介しています。

ダウンドッグ より)

→マイロハスの動画トレをまとめてチェック

免疫力を高めるのも大事

ストレスに負けない体をつくる。管理栄養士が4つの栄養素を教えます

ストレスに負けない体をつくるために必要な4つの栄養素と食材を、管理栄養士の河村桃子さんがレクチャー。ポイントは、ストレスによって消耗される栄養素を補...

https://www.mylohas.net/2019/11/202377diet_stress.html

風邪や歯周病予防にはビタミンDを! 免疫機能との関係って?

丈夫な骨を作ることに関わるビタミンD。最近では骨づくりにとどまらない驚くべき力を持っているということで、改めて注目を浴びています。カゼやインフルエン...

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image via shutterstock

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