1. Home
  2. HEALTH
  3. ぽっこりお腹の減らし方から疲れにくい体づくりまで【マイロハス選書】

ぽっこりお腹の減らし方から疲れにくい体づくりまで【マイロハス選書】

1,447

MYLOHAS編集部

マイロハスにて取材したなかで、いまあらためて読んで欲しい先生の記事と著書を集めてみました。じっくりと読書するときのセレクトの参考にぜひ!

京大の森谷敏夫教授による「森谷筋肉塾」

shutterstock_1480388273

京都大学名誉教授・森谷敏夫教授が「森谷筋肉塾」の塾長に就任! 学生時代は体操でオリンピックを目指し、69歳の現在も体脂肪率は9.8%。60歳から再開した空手は黒帯という驚異の体をお持ちの“筋肉先生”に、筋肉と体の正しい知識について教えてもらいます。ぽっこりお腹の原因は体重を減らしても解消されないことや朝食を確実に太る理由などをご紹介します。

あなたが太ったのは「動かない」からです。ジムに行かずにやせる方法
京大の筋肉先生による「森谷筋肉塾」

中村格子先生に教えてもらった、疲れにくい体づくりとは?

shutterstock_1082538968

パソコンで仕事をする人が増えた今、“座りすぎ”による身体への悪影響が注目されています。その解決策として、整形外科医でスポーツドクターの中村格子先生が提案するのが、身体に負担をかけない「ゼロポジ座り」。著書『医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない』を参考に、疲れない座り方について考えてみました。

整形外科医が提案。太りにくい身体をつくる疲れない座り方って?

また、著書『大人のラジオ体操』がシリーズ累計82万部超えを誇る中村格子先生に、ラジオ体操のすばらしさも教えていただきました。じつは、続けるほどに体が整って、若々しく疲れにくい体になるという「ラジオ体操」。なかでも「肩こり&腰痛」対策などを画像つきでご紹介しています。

中村格子先生に学ぶ、ホントはすごい「ラジオ体操」【前編】肩こり&腰痛対策

森拓郎さん伝授。スクワットの効果をあげるには、どうするの?

shutterstock_695214214_1

絶大な人気を誇るボディワーカー森拓郎さんの著書『ヘタ筋トレ−失敗しようがない!−』(ワニブックス)を元に、 やった分だけちゃんと効果が出る宅トレのコツを紹介します。

森拓郎さんが指摘する「宅トレ」の誤解。きつい筋トレやってない?

効率的に美しい筋肉をつけるためのコツや勘違いエクササイズに多い、スタートポジションのミスなどを具体的に教えていただきました。

森拓郎先生に聞く!Vol.2 正しいスタートポジションとは?

まだまだおすすめ本あります!

焼酎は健康にいい・悪い? 肝臓専門医が教える正しい「お酒の飲み方」

「焼酎は太らない」「休肝日は週に2日」というお酒の常識は本当?アルコールに関連する内科学を専門とする教授が、医学的な見解から紐解きます。

https://www.mylohas.net/2019/12/204163sp_eat_too_much_book_drunk.html

もうじき20周年! 担当編集者が語る「こぐれひでこのごはん日記」秘話

毎日欠かさず更新される、こぐれひでこさんの「ごはん日記」。『こぐれひでこのおいしい食卓』出版に際し、歴代編集者がこぐれさんとの素敵な思い出を寄せてく...

https://www.mylohas.net/2019/12/203175book_gohannikki.html

image via Shutterstock

    Ranking

    1. 「朝いちの白湯」ちょっと待って。水分を摂る前に、必ずしてほしいこと

    2. 栗原はるみさん流「コチュジャン」の使い方。料理に幅と奥行きを手軽に

    3. ぽっかぽかでぬっくぬく。とんでもない冷え性ライターが「幸せな眠り」につける寝具を見つけた

    4. 睡眠の質は朝食が左右する。「快眠朝食」の3つのポイント

    5. 【セルフチェックつき】虫歯やにおい、歯周病は大丈夫? 口をすすぐだけでいろんなことがわかっちゃう

    6. すくっと立てる、さっとしゃがめる。日常動作をスムーズにする「ハムストリングス」のトレーニング

    7. お腹を触って、便を見て。自分の腸の状態をチェックする方法

    8. 【更年期まとめ】これからの人にも真っ最中の人にも知ってほしい知識&対処法

    9. レンジを使って20分で完成。簡単キムチーズうどんのレシピ

    10. おやつは食べていい。「体にも心にもいい」簡単手作りスイーツ5選

    1. 「朝いちの白湯」ちょっと待って。水分を摂る前に、必ずしてほしいこと

    2. ぽっかぽかでぬっくぬく。とんでもない冷え性ライターが「幸せな眠り」につける寝具を見つけた

    3. 栗原はるみさん流「コチュジャン」の使い方。料理に幅と奥行きを手軽に

    4. 睡眠の質は朝食が左右する。「快眠朝食」の3つのポイント

    5. すくっと立てる、さっとしゃがめる。日常動作をスムーズにする「ハムストリングス」のトレーニング

    6. 【更年期まとめ】これからの人にも真っ最中の人にも知ってほしい知識&対処法

    7. 【セルフチェックつき】虫歯やにおい、歯周病は大丈夫? 口をすすぐだけでいろんなことがわかっちゃう

    8. 秋。新しいコースを走ってみよう。「ランニングを再開したい人」向けメニュー

    9. 超優秀フェイスマスク5選。早くも始まった乾燥を水分補給で食い止める

    10. 愛用の「箸置き&カトラリーレスト」たち。献立や器を考えるのとは別の楽しみがある

    1. 「朝いちの白湯」ちょっと待って。水分を摂る前に、必ずしてほしいこと

    2. ぽっかぽかでぬっくぬく。とんでもない冷え性ライターが「幸せな眠り」につける寝具を見つけた

    3. 料理が苦手だった和田明日香さん。たどりついた家族の味「地味ごはん」を紹介

    4. 【更年期まとめ】これからの人にも真っ最中の人にも知ってほしい知識&対処法

    5. 高タンパク低脂質な鶏むね肉には「抗疲労効果」も。1週間、使い回し献立

    6. まずは10回からでOK。鍛えにくい下腹部にアプローチして「ぽっこりおなか」を撃退

    7. 起き上がる前に20秒。血行を促す「お目覚めストレッチ」

    8. 【セルフチェックつき】虫歯やにおい、歯周病は大丈夫? 口をすすぐだけでいろんなことがわかっちゃう

    9. どんな人が「若年性乳がん」になりやすい? 乳がん検診から告知後までを総ざらい

    10. 使いやすさ、洗いやすさ...。絶対に手放せないお気に入りの調理道具2つ

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら