1. Home
  2. BODY
  3. ぽっこりお腹の減らし方から疲れにくい体づくりまで【マイロハス選書】

ぽっこりお腹の減らし方から疲れにくい体づくりまで【マイロハス選書】

1,280

MYLOHAS編集部

マイロハスにて取材したなかで、いまあらためて読んで欲しい先生の記事と著書を集めてみました。じっくりと読書するときのセレクトの参考にぜひ!

京大の森谷敏夫教授による「森谷筋肉塾」

shutterstock_1480388273

京都大学名誉教授・森谷敏夫教授が「森谷筋肉塾」の塾長に就任! 学生時代は体操でオリンピックを目指し、69歳の現在も体脂肪率は9.8%。60歳から再開した空手は黒帯という驚異の体をお持ちの“筋肉先生”に、筋肉と体の正しい知識について教えてもらいます。ぽっこりお腹の原因は体重を減らしても解消されないことや朝食を確実に太る理由などをご紹介します。

あなたが太ったのは「動かない」からです。ジムに行かずにやせる方法
京大の筋肉先生による「森谷筋肉塾」

中村格子先生に教えてもらった、疲れにくい体づくりとは?

shutterstock_1082538968

パソコンで仕事をする人が増えた今、“座りすぎ”による身体への悪影響が注目されています。その解決策として、整形外科医でスポーツドクターの中村格子先生が提案するのが、身体に負担をかけない「ゼロポジ座り」。著書『医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない』を参考に、疲れない座り方について考えてみました。

整形外科医が提案。太りにくい身体をつくる疲れない座り方って?

また、著書『大人のラジオ体操』がシリーズ累計82万部超えを誇る中村格子先生に、ラジオ体操のすばらしさも教えていただきました。じつは、続けるほどに体が整って、若々しく疲れにくい体になるという「ラジオ体操」。なかでも「肩こり&腰痛」対策などを画像つきでご紹介しています。

中村格子先生に学ぶ、ホントはすごい「ラジオ体操」【前編】肩こり&腰痛対策

森拓郎さん伝授。スクワットの効果をあげるには、どうするの?

shutterstock_695214214_1

絶大な人気を誇るボディワーカー森拓郎さんの著書『ヘタ筋トレ−失敗しようがない!−』(ワニブックス)を元に、 やった分だけちゃんと効果が出る宅トレのコツを紹介します。

森拓郎さんが指摘する「宅トレ」の誤解。きつい筋トレやってない?

効率的に美しい筋肉をつけるためのコツや勘違いエクササイズに多い、スタートポジションのミスなどを具体的に教えていただきました。

森拓郎先生に聞く!Vol.2 正しいスタートポジションとは?

まだまだおすすめ本あります!

焼酎は健康にいい・悪い? 肝臓専門医が教える正しい「お酒の飲み方」

「焼酎は太らない」「休肝日は週に2日」というお酒の常識は本当?アルコールに関連する内科学を専門とする教授が、医学的な見解から紐解きます。

https://www.mylohas.net/2019/12/204163sp_eat_too_much_book_drunk.html

もうじき20周年! 担当編集者が語る「こぐれひでこのごはん日記」秘話

毎日欠かさず更新される、こぐれひでこさんの「ごはん日記」。『こぐれひでこのおいしい食卓』出版に際し、歴代編集者がこぐれさんとの素敵な思い出を寄せてく...

https://www.mylohas.net/2019/12/203175book_gohannikki.html

image via Shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    3. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    4. きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

    5. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    6. クリーミーなスクランブルエッグを短時間で作るコツ|朝食レシピ

    7. 生きづらさを感じる人へ。「生きる」「幸せ」はそれほど壮大なテーマではない/精神科医 Tomyさん【前編】

    8. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    9. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    10. 【診断テスト】もしかして二重人格? あなたの「裏表がある度」診断

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    4. 自分にとっての幸せを見つけるシンプルな4つの習慣/精神科医 Tomyさん【後編】

    5. ストレスに負けない「レジリエンス(折れない心)」を身につけるヒント

    6. 2020年10月19日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    7. 生きづらさを感じる人へ。「生きる」「幸せ」はそれほど壮大なテーマではない/精神科医 Tomyさん【前編】

    8. 自己肯定感を高めようなんて思わなくていい。自分を邪魔する「メンタルノイズ」を見つけて

    9. 「女性なら、誰もが受けるべき」は間違い。乳がん検診の真実/ピンクリボン強化月間

    10. きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

    1. 毎日がもっと楽しくなる。脱・顔のかゆみで、心と肌に上向きスパイラル

    2. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    3. 相手の行動を変える、たったひとつのほめ言葉。信頼関係をつくる「100点のほめ方」

    4. 気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善&スタイルアップ

    5. 1杯目のコーヒーのタイミングに気をつけるとその日がうまくいく/神経科学で証明

    6. あれこれやらずに、これだけ極めて。腹筋をトータルで鍛えるトレーニング

    7. 若年性乳がんになりやすいのはどんな人? きちんと知りたい「乳がん」のこと/ピンクリボン強化月間

    8. 1分間、集中。全身の筋肉フル稼働の「マウンテンクライマー」

    9. 最近よく耳にする冷凍宅配ごはん。「旬をすぐに」を選ぶべき5つの理由

    10. 低脂質・高タンパクな「鶏むね肉」をおいしく食べる2つのコツ

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら