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首が、肩がかたまったなら! 最強の肩こりストレッチ4選

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MYLOHAS編集部

肩こりがひどい女性

新型コロナウイルス(COVID-19)の拡大により、外出を控え、家にいる時間が増えたり、パソコンと向かう時間が多くなったりすると、体も固まってきてしまいます。とくに気になるのが、肩こり、という方も多いのでは? 今回は最強の肩こりストレッチを4つ、ご紹介します。どれも簡単なので、ぜひストレッチして肩まわりをほぐしてみてください!

肩の柔軟性と可動域を広げるストレッチ

最強の肩こりストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。上半身、とくに肩の後ろに効くストレッチです。

最強の肩こり解消ストレッチ。疲れた体がしっかりほぐれる!

フォームローラーでほぐすのは、まずお尻や二の腕

肩こりがひどいあなたに

船橋整形外科病院アスレティックトレーニング部トレーナーの増岡大介さんに、フォームローラーを使った筋膜リリース法を教えていただきました。肩こりがひどい人がケアするのは、じつはお尻や二の腕。

肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

脳科学と筋膜リリースで効率的に柔軟性をあげる、最新ストレッチ

柔軟王子に教えてもらうストレッチ

「柔軟王子」こと村山巧さんに、自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ術を教えてもらいました。首こりや肩こりの改善、姿勢の改善には、首のストレッチから。

柔軟性が上がれば、首こり・肩こりも改善する! ストレッチのすすめ

Twitterで大人気! なぁさんによる、効果抜群な1分間ストレッチ

中田雄大さんに教えてもらうストレッチ

Twitterのフォロワー数15万人超えで、現在予約は4か月待ちという人気のストレッチトレーナー・中田雄大さんに、“頭痛・肩こり・首こり”が劇的に改善する「1分間ストレッチ」を教えていただきました。ストレッチの目安とは?

肩こり・頭痛・首こりを劇的に改善する「1分間ストレッチ」3選

もっとストレッチしたくなったら

20秒ですっきり! 人気トレーナーが教える肩こり解消ストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさんの連載がスタート! 女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介していきます。...

https://www.mylohas.net/2020/02/207294twitter_exercise01.html

ひどい肩こりを自分で治す。コアを使った深いストレッチ

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、ひどい肩こり解消にぴったりな簡単エクササイズを紹介します。今日はローデットビースト。

https://www.mylohas.net/2020/01/206058pvn_ex_shoulder06.html

image via shutterstock

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