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肩こり・猫背が気になったら。首ストレッチはどこでもできる

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

Seina Ozawa(翻訳)

首のストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は首のストレッチ。

首のストレッチ

ターゲット:首、僧帽筋上部

  1. 背筋を伸ばして立ち、頭をまっすぐ保ちます。右手を左耳に添えて、ゆっくりとやさしく頭を右肩に引き寄せましょう。
  2. 30秒キープしたら、休憩を入れながら、あと2回繰り返します。
  3. 反対側も同じように行いましょう。

疲れた首をしっかりケア

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa(翻訳)

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