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肩こり、スマホ首対策に! どこでもできる手首ストレッチ

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

Seina Ozawa(翻訳)

ストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は手首のストレッチ。

手首のストレッチ

ターゲット:手首、前腕

  1. 右腕を持ち上げ、指先を下に向けます。右手の先を左手で持ち、手前に引きます。手首は前に押し出しましょう。
  2. 今度は指先を上に向けて、手首の反対側も伸ばします。同じように、指先を手前に引き、手首を前に押し出します。
  3. 反対側も同様に繰り返しましょう。

体のケアを習慣化

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa(翻訳)

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