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おやつを食べながら食物繊維を摂取。ファミリーマートのお菓子4つ

近所で買える、ヘルシー神おやつ

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MYLOHAS編集部

ファミリーマートの食物繊維が多いおやつ

身近で頼もしいコンビニやスーパー。最近はどこもヘルシー路線のおやつがあるところも魅力です。この連載では、小腹がすいたときに罪悪感なく食べられるヘルシーおやつをお届け。第2回は、ファミリーマートの食物繊維入りおやつです。

食物繊維が豊富なスーパー大麦を使ったおやつ

ファミリーマート

大手コンビニエンスストアのなかで唯一、食物繊維が豊富なスーパー大麦「バーリーマックス®」を取り入れているファミリーマート。「バーリーマックス®」とは、一般の大麦に比べて約2倍の食物繊維量(大麦/押麦の約2倍、玄米の約7倍、白米の40倍以上)、約4倍のレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)を含む非遺伝子組み換え大麦です。

厚生労働省が出している日本人の食事摂取基準(2020版)によると、30〜49歳女性の食物繊維の摂取量は11.6g(平成28年国民健康・栄養調査より)。目標とされる18g以上(アメリカ・カナダでは24g!)よりかなり少ない数値です。毎日の食事で食物繊維を摂ることを意識してみませんか?

今回は、おやつを食べながら食物繊維を摂取できる商品4選をお届けします。

  1. 食物繊維2.1g「やさしい甘さ 大麦どうぶつビスケット
  2. 食物繊維2.0g「大麦入りベイクドポテト うましお味
  3. 食物繊維3.1g「アーモンド効果TASTY ノンスイートアーモンドミルク 砂糖不使用
  4. 食物繊維2.2g「大麦クランチチョコ

食物繊維2.1g「やさしい甘さ 大麦どうぶつビスケット」

やさしい甘さ 大麦どうぶつビスケット

やさしい甘さ 大麦どうぶつビスケット 60g 食物繊維2.1g 296kcal 118円(税込)

バターと白ごまのほんのりとした甘さがおいしい、動物型のビスケットです。ファミリーマートオリジナルデザインの動物が27種入っています(27種類すべてのデザインが入っているとは限りません)。動物のお腹に「ペンギン」「くま」などと描かれているのがまたキュート。1袋で食物繊維を2.1g、タンパク質は4.4g摂ることができます。

食物繊維2.0g「大麦入りベイクドポテト うましお味」

大麦入りベイクドポテト うましお味

大麦入りベイクドポテト うましお味 46g 食物繊維2.0g 217kcal 118円(税込)

じゃがいもの味わいが引き立つ、パリッと焼き上げたノンフライチップス。旨みのある塩味です。1袋46gの中に、食物繊維は2.0g。もちろんじゃがいもの食物繊維ではなく、スーパー大麦が使われています。これでポテチへの罪悪感も減るかも?

食物繊維3.1g「アーモンド効果TASTY ノンスイートアーモンドミルク 砂糖不使用」

アーモンド効果TASTY ノンスイートアーモンドミルク 砂糖不使用

アーモンド効果TASTY ノンスイートアーモンドミルク 砂糖不使用 220ml 食物繊維3.1g 80kcal 170円(税込)

もっと低カロリーで他の栄養も補いたいという人におすすめなのが、ファミリーマート限定商品のアーモンドミルク。アーモンドをまるごと粉砕した「凍結粉砕アーモンド」だけを使った砂糖不使用のドリンクです。食物繊維3.1gの他、カルシウム16mgと、1日分(栄養素等表示基準値より)のビタミンE(8.0mg)も摂ることができます。

※この商品には、バーリーマックス®は入っていません

食物繊維2.2g「大麦クランチチョコ」

大麦クランチチョコ

大麦クランチチョコ 45g 食物繊維2.2g 231kcal 127円(税込)

まろやかなミルクチョコに、ザクッとした食感のビスケットが楽しいクランチチョコ。食べやすいひと口サイズもうれしいポイントです。1袋で食物繊維を2.2gタンパク質は3.7g摂ることができます。ザクザク感と甘すぎない味にハマると、あっという間に食べてしまうので要注意。

食物繊維は満腹感をうながしたり、便秘解消糖質の吸収をゆるやかにする作用も期待できます。「補食」としてぜひ手にとってみてください。

※地域や店舗によっては取扱いがない場合があります。
※発売が終了となる場合があります。
※本商品は軽減税率対象商品です。税率8%の価格を掲載しております。

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