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背骨まわり、肩をほぐして疲労解消。胸を広げるストレッチ

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

Seina Ozawa(翻訳)

ストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は立位の背中反りストレッチ。

立位の背中反りストレッチ

ターゲット:背骨まわり、胸、肩の前側

  1. 立った状態で、背中の後ろで手を組みます。
  2. 顔を天井に向けて、胸を持ち上げ後ろに引きます。
  3. 鼻で呼吸しながらキープしましょう。

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa(翻訳)

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