1. Home
  2. SPORTS
  3. 老け見え解消! 太もも裏を気持ちよく伸ばすには前屈がいい

老け見え解消! 太もも裏を気持ちよく伸ばすには前屈がいい

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

3,027

Seina Ozawa(翻訳)

ストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は立位の前屈ストレッチ。

立位の前屈ストレッチ

ターゲット:ハムストリング(太もも裏)、股関節まわり、ふくらはぎ

  1. 立った状態から、ひざ下、つま先、または床に腕を伸ばします。
  2. ハムストリングが硬くポーズがとりにくい方は、ひざを曲げても構いません。
  3. ここで呼吸しながらキープしましょう。

足の筋肉を気持ちよく伸ばす

あっという間に、最高の柔軟性が手に入る! 「最新ストレッチ」とは?

トップスピードで体を柔らかくする「トップギアストレッチ」。何歳からでも安全に、自分史上最高の柔軟性を手に入れることができるというこのストレッチのやり...

https://www.mylohas.net/2019/11/201542sp_adjustment_stretch01.html

座りっぱなしの体を変える! 股関節の可動域を広げるヨガポーズ

股関節の可動域を広げるのにおすすめの片足の鳩のポーズ。全身をほぐして血流を促進すれば、心身のパワーがみなぎってくるはず。

https://www.mylohas.net/2020/02/207886pvn_ex_yoga12.html

Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa(翻訳)

    specialbanner

    Ranking

    1. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    2. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    3. 太ってきたときの炭水化物との付き合い方。お米・パン・麺はどう選ぶ?

    4. ダイエットの神降臨。やせない人がまずやるべき超簡単な方法

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. ねじり運動が腹筋に効く! 寝ながらできるエクササイズ

    7. 運動不足解消! 自宅でおなか、おしり引き締めエクササイズ4選

    8. 腹筋をつけて、スラリとのびた脚をつくる。寝ながらピラティス

    9. 週3回以上緑茶を飲む人は、◯◯のリスクが低かった!

    10. 野菜とお肉の栄養バランスよし! ヘルシーな自炊おかず6選

    1. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    2. ダイエット中でもお腹が空きにくい「高タンパク質低炭水化物」おかず5選

    3. 意外と知らないリップメイク術。3つのコツで簡単攻略!

    4. ダイエットの神降臨。やせない人がまずやるべき超簡単な方法

    5. 【クイズ】やせやすい体をつくるなら。腹筋とスクワットどっちがいいの?

    6. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    7. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    8. 「オメガ3系脂肪酸」は青魚だけじゃない!意外な●●で摂取できる!?

    9. ダイエットの効果をあげるために守りたい、5つの生活習慣

    10. 太りやすくなる食べ方3パターン。管理栄養士が解説します

    1. 乳がんを克服したと思ったら、ステージ4で再発。有名女優が告白

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 「オメガ3系脂肪酸」は青魚だけじゃない!意外な●●で摂取できる!?

    4. 意外とやっている睡眠のNG習慣。6時間睡眠は脳の老化を速める?

    5. がん予防に摂りたいフルーツ&飲み物9選。緑茶やコーヒーはどうなの?

    6. 片づけられない人に共通する心理。汚部屋と心はつながっている!?

    7. あなたは大丈夫? ものすごくつまらない人に共通する16の特徴

    8. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    9. 首が、肩がかたまったなら! 最強の肩こりストレッチ4選

    10. 意外と知らないリップメイク術。3つのコツで簡単攻略!

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    キャメレオン竹田の占い

    今年の運勢を公開中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら

    Prevention