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お尻をほぐせばラクになる。寝転びながらできる簡単ストレッチ

Prevention カラダや心を健康にする予防習慣

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Seina Ozawa(翻訳)

ストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は股関節内側の回転ストレッチ。

股関節内側の回転ストレッチ

ターゲット:臀部の上側、腰

  1. 仰向けになり、ひざを立てます。左足首を右ひざの少し上、または右太ももの外側におきます。
  2. 肩を床につけたまま、伸びを感じるところまで股関節を左に回転させます。
  3. 好きな時間キープしたら、反対も行います。少なくとも2分間キープ。

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