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簡単に効果が出る! 人気のストレッチグッズ5選

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MYLOHAS編集部

ストレッチしている女性

立春を迎え、春の気配が立ち始めたこの頃。軽やかな春服になる前に、そろそろ本格的に体作りを始めませんか。この冬に蓄えた脂肪をどうにかするのなら、コートを脱ぐ前の今がチャンス。

ランニングやジム通いを忙しさや寒さのせいでためらっている人は、お家で運動するのも手です。そこで、ホームトレーニングをサポートする人気のストレッチグッズを集めてみました。

豊富なカラーがラインナップ! 人気のヨガポール

ストレッチポール

もうすでに使っている人も多いほど浸透しているヨガポール。ポールを床に置き、その上に寝転がるだけでストレッチや体幹トレーニングができ、姿勢改善や肩こり・腰痛の改善、ダイエットなどのうれしい効果をもたらしてくれます。基本的にゆったりとした動きで無理なく行うため、長く続けられるのもポイント。

「ピュアライズ」のヨガポールは、直径15×長さ90cmと女性にちょうどよいサイズ。耐久、耐水に優れた合皮カバーを使用しているので、汚れも簡単に拭き取れます。ワインレッドやゼブラ柄など14種類の豊富なカラーも魅力です。


身体が硬い人はフレックスクッションからはじめて

フレックスクッション

身体が硬い人にとっては開脚ストレッチもハードルが高いものではないでしょうか。そんな方には、フレックスクッションがおすすめ。傾斜のついたクッションで、お尻の下に敷いて使います。

例えば開脚時に使用した場合、骨盤の前傾角度が約20度、開脚角度が約15度アップ。股関節の可動範囲を広げることで、体の柔軟性が強化されます。

今ではフィットネスクラブからプロスポーツチームまで幅広く採用されている「サンテプラス」のフレックスクッション。実は、社長が相撲部員時代に、高さ約5cmの土俵の俵にお尻を乗せるとストレッチしやすいことをヒントに考案。沼澤秀雄教授(立教大学コミュニティ福祉学部)をアドバイザーとして開発された商品だそうです。身体が硬いと自覚している方は、まずはここから始めてみては。


下半身を重点的にほぐし、伸ばす、ストレッチボード

ストレチボード

角度を調節したストレッチボードに乗って前屈をし、アキレス腱、ふくらはぎ、ハムストリングを効果的にストレッチするストレッチボード。ふくらはぎの筋肉がほぐされて脚のむくみがスッキリ。老廃物のたまりやすいひざ裏のリンパ腺も伸びるので、血行がよくなり冷え症の改善にもつながります。

「ライシン」のストレッチボードは、20度から45度まで4つの角度に調節可能。シンプルで使いやすく、耐荷重は150kgもあるので安心です。コンパクトで持ち運びもできるので、自宅のリビングやキッチン、オフィスのデスクなど好きなところで使えますよ。


SIXPADのフィットネスシリーズから登場したボディポール

ボディポール

電気刺激のEMSトレーニングで有名な「SIXPAD」から去年お目見えしたフィットネスシリーズ。さまざまなものがあるのですが、今回はその中から、機能性とデザイン性を兼ね備えたボディポールをピックアップ。

ボディポールは、直径15cm×長さ90cmの使いやすいサイズ。ストレッチに適した、強度と反発性に優れた芯材を採用しています。使い方はヨガポールと同じで、仰向けでポールの上に乗り、自分の身体の重みでストレッチを実現するもの。黒地にオレンジのライン、SIXPADとブランドロゴが入った本格的なデザインは、視界に入るたびに気が引き締まりそうです。


腰に負担なくストレッチできるAG Core Stretch

AG Core Stretch

仰向けになり、片足を隙間に通して使うAG Core Stretch。仰向けで行うことにより腰に負担がかからず安全。これひとつで、ハムストリング、ヒップ、ふくらはぎ、股関節と、いろんな部分のストレッチが可能です。

足を入れる部分は3段階で、自分の身長、足の長さによって伸縮可能。ゴツく見えますが、軽量鉄骨フレームの重さは約1.04kgなので、手軽にストレッチができます。

また、ハムストリングをほぐしやわらかくすることによって身体の動きがスムーズに。骨盤が正しい位置に戻るので、産後の女性にもおすすめとか。


トレーニングに活躍するアイテム

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