【動画】頭痛は、首をつまむだけの簡単ケアで解消。即効性あり！

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第3回目は、｢頭痛解消ストレッチ｣。

頭痛解消ストレッチ

1. 耳裏の真下にある首の筋肉を、じんわり刺激がある程度につまむ。
2. 首の付け根に向けて何箇所かつまんでいく。つまんだまま揉んでもOK。

頭痛や頭に重だるさを感じるときは、頸部にある筋肉｢胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）｣の緊張をといてあげましょう。胸鎖乳突筋は頭を支える筋肉ですが、首が前に出ることで収縮して硬くなってしまいます。ゆるめることで首全体の筋肉がほぐれて、あごのたるみ防止効果もありますよ。

連載｢動画で簡単！ Twitterバズトレ｣をもっと読む