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【動画】頭痛は、首をつまむだけの簡単ケアで解消。即効性あり!

動画で簡単! Twitterバズトレ

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トレーナー/りこ

りこさんの頭痛解消ストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。3回目は、「頭痛解消ストレッチ」。

頭痛解消ストレッチ

  1. 耳裏の真下にある首の筋肉を、じんわり刺激がある程度につまむ。
  2. 首の付け根に向けて何箇所かつまんでいく。つまんだまま揉んでもOK。

頭痛や頭に重だるさを感じるときは、頸部にある筋肉「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」の緊張をといてあげましょう。胸鎖乳突筋は頭を支える筋肉ですが、首が前に出ることで収縮して硬くなってしまいます。ゆるめることで首全体の筋肉がほぐれて、あごのたるみ防止効果もありますよ。

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「反り腰」を改善する簡単ストレッチ。腰痛やO脚の原因にも!

女性に多い反り腰は、腰痛やO脚、外反母趾の一因に。むくみ解消にもなる簡単ストレッチで改善しましょう。Twitterに載せているエクササイズ動画が大人...

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